瑜伽不只是一个单纯伸展以及活动全身的运动，必须配上人体的呼吸才能达到有效的训练。呼吸是维系我们体内主要的生理系统正常运动的关键，同时我们也必须培养良好的呼吸习惯才能有更健康的状态！假使有惯性驼背或是坐姿不良者，都可能导致呼吸变得较浅短，进而影响体内废气的排出。呼吸不单单只是空气的输入以及输出，与身体所有循环息息相关，透过不同的呼吸法能掌握身体的健康品质，并且让做瑜伽的同时，能达到最佳效果。
瑜伽各类呼吸法对身体的重要性 ©everydayhealth所谓的呼吸法在梵文来说是有着「生命能量」的意思，练习呼吸法可以帮助我们活化身体、稳定心灵、保持平衡、放松并让精神饱满，同时，训练呼吸还可以 *** 人体的腺体与神经系统，并有效改善血液循环，让身体找回平衡状态。对人体而言，呼吸法可以大量提供身体与各个器官的氧气，并加速将体内累积已久的毒素排出，此外，呼吸法还有助于提高更多的肺活量，帮助身体取得更多的能量。练习 *** 法时，最重要的关键就是呼吸。大多数的训练者练习 *** 法时，最在意的就是姿势，不断强迫自己的姿势必须达到最终，却忘记 *** 法里放松身心灵与进入瑜珈冥想的秘诀就是“呼吸”。 *** 法必须配合呼吸的韵律，在让练习者必须弯曲与伸展身体时，同时学习如何吐呐呼吸以及保持呼吸稳定。如果能让肢体与呼吸合二为一，这样在进行练习时，就能更简单流畅并感到轻松自在。
开始练习呼吸法前，请仔细观察自己的呼吸频率以及情绪起伏的相互状况，在愤怒、紧张以及焦虑时，呼吸会变得较为短浅，而在进行摊尸式、冥想或是深层睡眠时，我们的呼吸会变得深长且缓慢。深长呼吸不仅有助于镇静情绪，还能增加身体的含氧量来促进循环、增进健康，虽然练习呼吸法看似为一件简单且可以忽略的事，实际上他能在各个身心层面达到更大益处。然而针对各种不同族群的需求，也有个像适合的呼吸法，有的可以让思绪保持清晰，有的适合用和安抚心情，还有能净化排毒，规律的呼吸训练可以培养练习者的心态较为正向，也能培养乐观积极的人生态度。
呼吸法有助于稳定情绪 ©drweil・帮助远离疾病 ・平衡血压 ・促进身体新陈代谢 ・提高专注力 ・放松大脑、疲劳 ・活化心肺机能、改善气喘和支气管炎 ・促进淋巴系统循环
呼吸法有许多种，也有不同的分类，如果以呼吸活化部位来分类的话，可以分为「 腹式呼吸 」、「 胸式/横隔膜呼吸 」以及结合前面两者的「 完全呼吸 」，如果按照难易度或是功能来分类的话，可分为基础型的「 呼吸等长法 」、「 胜利呼吸法 」，或是较为进阶的「 鼻孔交替呼吸法 」和「 风箱式呼吸法 」等，每一种呼吸法都有他们的优点以及缺点，依造不同体质来挑选适合的呼吸法能更有益身心健康，但练习者再进行呼吸法练习时，可以依造内容、当下状况来做调整，此外，也不建议不同呼吸法同时进行练习，如果在过程中感到不适就应立刻停止，并请教专业瑜伽老师在旁协助。
时间 ：一天下来分成清晨、中午、傍晚、睡前四个时间，但一般人无法这次个时间都来练习，因此，建议在清晨、睡前练习为主，每日练习15分钟为最佳时间。 地点 ：地点不限，但以通风、安静的地方为主比较不会被打扰。 姿势 ：大多数练习呼吸法时，可以采用冥想或是任何坐姿，但是要保持背部打直、顺畅，练习时必须也有意识地放松来练习，初学者在开始练习前会时常感到麻木，因此可以以轻柔方式来换到自己最舒服姿势。 练习前准备 ：在练习呼吸法时，应保持空腹，让肠道内的废物排除，练习完后可吃一些清淡食物。 调息的技巧 ：透过闭眼的方式来调息，能有助于更进入呼吸法，同时使用鼻子来做练习能过滤掉空气中许多脏污。
呼吸法的练习要点 ©india