第2个回答 2022-01-20
1、戒烟、戒酒：如果女性平时喜欢抽烟、喝酒，此时一定要尽快戒烟、戒酒。因为烟中的尼古丁，还有酒精等，都是明确的致畸因素，若不加以控制，生出畸形儿的概率会升高；
2、调整作息：部分女性喜欢熬夜看手机、追剧、玩游戏等，长期以往容易导致机体抵抗力下降、内分泌紊乱，不利于备孕。若有备孕的想法，应做到早睡早起 ，保证充足的睡眠，以帮助内分泌处于最佳状态；
3、注意饮食：日常生活中应以清淡饮食为主，并保证摄入的食物营养均衡，不能挑食、偏食，也不要进食过多油腻、油炸、高糖食物，如炸鸡、薯片等，更不能进食刺激性的食物，如咖啡、茶等，可适量多吃新鲜蔬菜和水果。也可适量使用红枣、鱼、虾、海带丝、西兰花等，另外，部分孕妇在怀孕后会出现贫血症状，因此在备孕时可以做好补血准备，可以选择食用动物肝脏、血豆腐等，均有一定的补血作用；
4、增加运动：女性平时也要多注意锻炼身体，适量增加运动，如慢跑、快走等，也可适量进行仰卧起坐，能够增强体力，对于怀孕时的体力负荷等有益处，也能保持体态、心肺功能等；
5、调整心态：备孕期间女性需要保持良好的心情，要乐观、开朗，若存在不良情绪，要适当找家人或是医生倾诉。