第1个回答 2021-11-27
失眠的常见病因如下：
1、睡眠卫生习惯不良：白天长期卧床、上夜班、夜间进食，均可影响正常睡眠，最终导致失眠；
2、患有引起失眠的疾病：如不安腿综合征、睡眠呼吸暂停、发作性睡病等；
3、神经内科疾病：帕金森病、脑梗死、老年痴呆等；
4、心血管系统疾病：如心前区疼痛、冠心病夜间并发胸闷、心慌；
5、骨科疾病：如肢体疼痛、腰痛、肩周炎等。
第2个回答 2021-11-27
虽然已有实验证明，下雨声、海浪声等白噪音在辅助治疗精神分散、抑郁症、耳鸣和失眠等方面都有较好的效果，但并不是每个人都适合用白噪音提高睡眠质量。
对于那些习惯在安静环境中入睡的人群，白噪音反而会成为一种睡眠障碍，使人难以入睡，并增加夜间觉醒的次数。
所以在声音环境方面，选择适合自己的就好，如果想试试白噪音，如今很多软件或纯音乐都可以模拟播放自然界的风声雨声海浪声。
此外，想要拥有良好的睡眠，还要注意创造黑暗的睡眠环境（如果怕黑可开一盏昏暗的小夜灯），让褪黑素好好地“工作”。
枕头被子等寝具尽量舒服，室内温度不宜太高，感到舒适凉爽即可。睡前4-6小时少喝茶（奶茶也算）及咖啡，避免摄入太多咖啡因使神经兴奋难以入睡。
当然，最重要的还是别玩手机别玩手机别玩手机，放下电子产品，可轻松拥有好睡眠。
第3个回答 2021-11-27
多梦、易醒，醒后又难以入睡。长期这样人的面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
失眠有五原因导致，一是脑供血不足，二是肝肾功能不正常，三是生活压力过大，导致人的神经生理的变化，四是的人体湿邪毒重，五是血糖高引起的并发症。其根本原因是气血不足，或肝火旺导致的。
心脏主血脉，如果心血不足，不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干，尿赤短。
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏血。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
睡觉时出现小腿抽筋。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体。
第4个回答 2021-11-27
良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
失眠的类型
1、短暂性失眠（不超过一周）
大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
3、慢性失眠（超过一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)原发性失眠。不明原因造成失眠。
改善睡眠的行为改变
虽然影响睡眠的因素有上述如此之多，但是会造成慢性失眠的情况，大多是先遇到一些外在压力事件，开始有了失眠现象；然後因为害怕睡眠不足，就使用不恰当的行为来弥补，导致生理时钟越来越紊乱，情绪越来越不安、烦躁、焦虑，进而使失眠越难以治愈，形成了一个恶性循环。其实生理时钟暂时性的紊乱是可以靠一些方法来使之恢复正常的，一但生理时钟的运作正常，失眠的困扰自然也就不药而愈了。以下所谈到的方法必须切确执行，才能达到其效果：
*除了睡觉之外，尽量减少躺床的时间：许多失眠者常犯的一种错误，就是为了弥补前一晚的失眠而早早上床，希望能早些入睡。但事实上，提早上床等待睡眠的结果，却可能因为担心失眠、胡思乱想，使身体无法放松而越躺精神越好，也因而再度失眠。如此也使得睡眠效率变差（即：躺床时间长，但真正睡着时间却很短。）。所以应该只在睡觉时才躺床，可提高睡眠效率，改善失眠。
*只在真正想睡时才上床睡觉：不要因睡觉时间到了，或担心睡眠不足而上床等入睡。这个道理和上面所述一样，请一定要在感觉十分困睠时才就寝，人的生理时钟自然会带您入梦。
* 若躺床 10 至 15 分钟後仍无法入睡，就必须起床，直到睡意浓重时再回到床上：不管是晚上就寝时或半夜醒来时，只要超过 10 到 15 分钟还是清醒，即先起床从事一些安静的活动。也许一个晚上会重覆此步骤多次，也请先不要担心睡眠不足会影响第二天的精神，因为为了早日把生理时钟调整回来，几天的不适是必须的。
*固定的起床时间：不管夜眠如何，都必须於固定的时间起床。即使是假日，也不可以赖床。大部分失眠的人会因为前一晚睡不好，早上就多赖一下床，以为如此可多少补足一点睡眠。但事实上，这麽做也会干扰正常的生理时钟，致使失眠的情况无法改善。
* 卧室只用於睡眠：这是为了使人的心理产生一种习惯性；像是您看到厨房，就会想到吃饭；看到图书馆，自然就会安静下来看书一样。除了睡觉之外，在卧室中不可做其他事（像是一般人常做的：看电视、听音乐、看书，甚至写作业、批公文等。），其他事应该在其他适当场所进行，让自己的心理习惯一看到卧室、床等事物，所想到的只有睡眠而已。
*白天不可小睡：晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都会想再午後小睡一下，以恢复精神。当然午睡确实可以恢复精神，但却也会干扰正常的生理时钟，尤其午睡太久，接着就会影响晚间正常的睡眠，於是形成恶性循环，使失眠情况无法获得改善。不过若是白天从事的工作有危险性，或需要比较高的精确性，或者真的非常困睠的话，还是稍微可以小睡一下，但只可於下午三点以前，且睡眠时间以半小时左右为限。
以上所说的方法若能确实实行，也许刚开始数日会十分不适，但一但生理时钟调整好，自然可获得更的睡眠。若是可能的话，可以作一份「睡眠日记」来记录自己每天睡眠情况，来作为客观比较睡眠改善的情况。
错误的认知观念
除了不正确的行为会影响睡眠之外，有一些常见的似是而非的观念，会给失眠者带来内在的压力，而导致失眠的恶化，或在失眠改善後，又出现复发的情况。以下就是常见的错误观念：
* 以为失眠完全是由外在环境引起：就如前面所说的，外在环境确实会引发失眠，但是使失眠恶化或难以改善，多是由於一些不适当的行为造成的，而与原本的环境因素不见得有直接因果关系。譬如一个上了年纪的人，原本睡眠连贯性就比年轻人差（也就是夜间比较容易醒），也许他会认为他的失眠就是年纪大了的关系，没有改善的方法，但是会造成他长期睡眠不好的原因，很可能其实是他常常在白天小睡之故。若能改正不正确的行为，通常就能使睡眠获得改善。
*把白天一切的不顺利或身体的不舒服，皆归咎於失眠：失眠的人在白天的精神自然会较差一些，工作上比较无法专心，思考变得缓慢，而情绪也比较烦躁不安。这些现象都是可能的，但是如果认定睡眠差就一定无法把工作做好，或认定一切不顺利的情况都是因失眠而起，就太以偏概全了。事实上，即使睡不好，工作能力也不会受到太多影响。另外也有些人认为睡眠对身体健康很重要，因为往往一夜的失眠就会有一些身体上的不适，所以担心常常睡不好会危害健康，甚至担心会因此而导致精神崩溃，或老年痴呆症、、、等。这些多馀的担心与烦恼就常常导致失眠者在面临睡眠时，产生极大的焦虑，甚至一想到睡觉就开始紧张忧虑，於是就寝时间一到，就真的失眠了。要打破这个恶性循环，就必须修正这种把失眠严重性高估的想法。
*对自己的睡眠有不合理的期待：有人会认定睡眠一定要足足八小时才够，所以一旦只睡了七个小时就会非常担心且紧张；也有人爱和别人比较，看别人可以不到一分钟就睡着，认为自己也要如此才正常。其实前面有提过，每人所需睡眠时数并不相同，且每个人入睡快慢差异很大（只要在三十分钟内入睡就不算失眠），所以这样的要求自己是无意义的，还会给自己带来压力，因而影响睡眠。
* 过度重视睡眠：有的失眠的人会把失眠视为自己的失败。大多数人会喜欢生活谨谨有条，不喜欢一些不在计画内的情况，但是睡眠是不太容易掌握的事，它不是您要它来就来、要走就走的。尤其失眠者的睡眠更是如此无法预测，所以他们就会把一天大部分的时间用在想办法改善他们的睡眠上。当然想办法改善睡眠也不是不对，但是问题在於如果过度重视，做了许多的事，就盼望能睡个好觉，结果又造成了自己的压力，担心万一又睡不好，表示自己再度的失败，於是很可能在夜晚来临时，他带着如此大的压力又失眠了！
第5个回答 2021-11-27
失眠产生的原因
多梦、易醒，醒后又难以入睡。长期这样人的面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
失眠有五原因导致，一是脑供血不足，二是肝肾功能不正常，三是生活压力过大，导致人的神经生理的变化，四是的人体湿邪毒重，五是血糖高引起的并发症。其根本原因是气血不足，或肝火旺导致的。
心脏主血脉，如果心血不足，不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干，尿赤短。
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏血。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
睡觉时出现小腿抽筋。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体。
02
失眠的解决方案
失眠说白了还是血虚血少造成的，不管是养心安神还是重镇安神，都是权宜之计，要从根本上治疗失眠，还是从补气养血做起。
气能生血、血能安神！不把气血补养充足，要想把失眠治好恐怕只是一厢情愿，而补养气血的前提要把舌苔化开。现在很多人舌苔厚腻造成吃饭不吸收，尽管每天大鱼大肉吃着，依然气血两虚、百病缠身，年轻发白、腰背酸痛。
从另外一个角度看，失眠和心肾不交也有直接的关系，由于中焦脾胃舌苔厚腻，堵塞了心火下降的通道，造成了心火独亢于上，肾水独寒与下，水火失济、阴阳不交，心火独亢、热扰心神，神不得寐，造成失眠。从上面两个角度看，足以看出调理脾胃化开舌苔对失眠的重要性。
令人担忧的是现在很多人都在健康的道路上处于自由落体的状态，当你触底的时候，足以让你粉身碎骨，也有很多人都处于健康的悬崖边而浑然不知。
现在的社会是一个贩卖焦虑的社会。房产商给我们输入的理念，成功人士标配是豪车豪宅。教育给我们输入的理念是不能让孩子输在起跑线上，医院给我们输的理念是定期健康检查，发现身体指标不正常而定期服药，要实现这些目标，需要金钱的堆积，谈何容易！
有句话说的好，不是我不想睡，而是我没钱睡不着！也许是对上面这段话最好的诠释， 现在消耗人们气血最大的因素是欲望，而在当今充满诱惑的社会，有谁能做到无欲则刚呢！
老祖宗很早就提醒我们：恬淡虚无，精神内守！又有几个人能明白其中的意思呢？
记住治疗失眠，先从化舌苔做起。提高免疫力，也从化舌苔做起，只有舌苔化开了，才能够化生足够的气血来供养你工作、生活的消耗，来为你与疾病做斗争提供足够的后勤供养。
现代军事打的是后援，治病拼的是气血，只有气血充足与否才能决定病情的转归！
如何补气养血，化开舌苔，因人体质不同而异。不同的人调理方法不同，想要了解方法的可以在文末的留言区留言即可，这里不能一概而论！
03
有利于睡眠的小窍门
凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会像花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气