【张承宇】澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时就可能减寿22分钟，造成的危害堪比抽2根菸，而久坐最快造成的危害不外乎腰酸背痛、肩颈僵硬疼痛等问题，让我们的生活品质大大下降。日本塑身专家透过一个简单的动作，同时放松肩膀肩胛骨、调整骨盆、矫正脖颈，改善久坐造成的不适！
久坐让你骨盆歪、肩膀斜、脖子痛
日本身形雕塑专家佐久间健一表示，久坐容易提高肩颈、腰部负担，造成骨盆后倾、肩胛骨歪斜等问题，连带影响脖子前倾、脖子以上的重量又会使肩膀负担增加，引起疼痛不适，而且这样的问题又会再在驾车时特别严重，危害着我们的健康。 日本仙台整体院提供之资讯也指出，骨盆堪称是身体的「地基」，稳定的骨盆能让人更有效利用全身肌肉，使代谢上升、更容易瘦。相反地，若是骨盆不稳、歪斜，就无法让身体肌肉平均出力，容易提高肩膀、脚部等部位的负担，造成肌肉僵硬酸痛等问题。 日本瑜珈老师梅泽友里香也表示，肩胛骨歪斜、周边肌肉僵硬，不但会让肩膀活动受限，还容易造成肩膀僵硬酸痛甚至头痛问题，甚至可能引起晕眩耳鸣、自律神经失调等问题，建议透过放松肩胛骨的动作来帮助预防。 佐久间健一推荐了一个简单的动作，透过挺直身体来让后倾的骨盆回正；手臂出力来矫正、放松肩胛骨；'缩下颚的动作来帮助前倾的脖颈恢复原有位置，就可能帮助预防肩颈僵硬酸痛、腰痛等问题。
1动作同时矫正骨盆、肩胛骨、脖颈
站直，上半身放松，双手在身体后方交握。 双手向下出力伸展同时缩下颚，就可能调正骨盆、肩胛骨，持续做6次即可，如果能维持这样的姿势同时行走，还能让效果更好。