随着饮食的多样化,不少人容易控制不住自己的食欲,再加上心情、场合需要等多种情况容易暴饮暴食。不少人会在暴饮暴食后清肠,那暴饮暴食后怎么清肠?
暴饮暴食后怎么清肠
1、喝酸奶
暴饮暴食后可以选择喝酸奶。酸奶可以促进胃肠道蠕动,从而帮助促进消化,帮助清空肠道,特别是对于本身乳糖不耐受的人群来说,暴饮暴食后喝酸奶容易对胃肠道产生刺激,导致腹泻的情况,可以帮助清肠。
2、适量运动
暴饮暴食后可以选择适量运动来帮助清除。不少人在暴饮暴食后会喜欢坐着或者躺着,容易影响胃肠道消化功能,而暴饮暴食后适量跑步、跳绳等多种运动可以帮助促进胃肠道蠕动,从而帮助清肠。
3、吃香蕉
暴饮暴食后可以选择吃香蕉等食物帮助清除。暴饮暴食后胃肠道内会堆积较多的食物容易导致腹胀、腹痛等不适症状,而吃香蕉可以促进胃肠道蠕动,帮助润肠通便,清除肠道,如果吃不下香蕉,可以将香蕉打成奶昔饮用来清肠。
4、药物清理
暴饮暴食后可以通过药物清理。暴饮暴食后可以咨询医生后服用果糖类口服液来帮助促进消化,帮助清肠。如果暴饮暴食后胃肠道发生腹痛、腹泻等不适症状,可以通过止泻药等药物来缓解。
暴饮暴食后怎么清肠,可以选择喝酸奶、适量运动、吃香蕉以及药物清理等多种方法来帮助清肠。一般不建议长期暴饮暴食,容易对胃肠道造成损伤。
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