第1个回答 2024-06-04
1. 铁质补充：脱发者通常体内铁质不足。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。
2. 植物蛋白摄入：针对头发干枯和发梢开裂，应多摄取大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物。
3. 碱性物质摄入：新鲜蔬菜和水果中含有碱性物质，可以帮助中和血液中的酸性毒素，减少脱发和头发变黄的情况。应增加这类食品的摄入，如瘦肉、家禽、鱼、豆类、蔬菜和水果等。
4. 碘质补充：甲状腺功能与头发光泽有关，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，促进头发健康。可以通过食用海带、紫菜、牡蛎等海产品来补充碘。
5. 休息与放松：避免熬夜，确保充足的睡眠，减少长时间面对电脑的时间，以减轻脱发的情况。详情