1、首先，一定要在自已裸身的情况下，将脚靠拢并挺直的站着。
2、先量胸围(也就是突起点)，再量胸下围;将皮尺水平的圈在胸围并紧贴着，由松到紧慢慢的收;量时应将乳房轻轻的托高到正常位置(避免有些乳房下垂的情况)，然后开始量自己实际的胸围与胸下围!
3、注意!!腰围并不是量你自己腰部最细的地方，而是骨盆侧边的髋骨上方约一寸左右的位置。
4、臀围则是自己最臀部最高的地方。
4、大腿围，两腿开立,与肩同宽；不要弯腰，由另外一人进行测量；皮尺放在臀股皱襞位置，水平环绕大腿一周。
5、小腿围，两腿开立,与肩同宽；不要弯腰，由另外一人进行测量；皮尺放在小腿最粗壮处，水平围绕小腿一周。
拓展资料
定义及测量：
一、《人体测量方法》围度与弧长测量：
1、上胸围/胸上围(upper chest circumference)：平静呼吸时通过左、右腋窝后点(pap)的水平围长，用软尺测量。
2、胸围Ⅲ/平静胸围(chest circumference Ⅲ，M61)：平静呼吸时经乳头点(th)的胸部水平围长，用软尺测量。如果女性受试者的乳房较大或下垂，测量时可把软尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影响测得的数值。
二、下胸围(lower chest circumference)：平静呼吸时经胸下点(sust)的胸部水平围长，用软尺测量。
1、腰围(waist circumference，M62)：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。
3、最小腰围(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。
4、腹围(abdominal circumference)：经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。
5、腰节围(waist point circumference)：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。
6、臀围(hip circumference)：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。
参考资料：百度百科--三围《定义及测量》