过年后肚子大？1个动作，睡前3分钟，减赘肉瘦全身，告别顽固脂肪

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第1个回答 2020-11-29

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肚皮上的脂肪太厚要怎么减啊答：1、身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。2、上半身躺在地面上，双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖踩在健身球上，双手掌心向上...

腰粗肚子大怎么破六个动作就搞定答：腰粗肚子大的减肥动作：步骤[1]仰头注视腹部，并擡脚双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反复交替擡腿~步骤[2]肘顶地会让燃脂强度降擡腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~步骤[3]躺平后，将双膝立起自然舒服躺平后，将双...

怎样才能正确减肚子?答：卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。做仰卧起坐时用力最多的其实并不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大。而卷腹却是最能够把负荷集中在腹...

怎么瘦肚子和腰上赘肉视频时间 01:18

瘦肚子手法教程答：瘦肚子手法教程1 1、腹部按摩减肥手法之净化腹部，围绕着肚脐，分成上下左右四个点，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩，集中按摩，每个点各自打10分圈，做完这个动作以后，在肚脐上面，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈。这是一个局部促进的步骤，可以更加细致的刺激到这个地方的体液循环，...

怎么减小肚子和腰最好又快答：仰卧起坐收腹：把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。空中骑车：首先，全身躺卧在床上，背以下的部位往上方抬起，双腿伸展，骨盆尽量立起来，不要下沉或倾侧，...

腹部减肥减肚子方法答：上半身微微抬起,跟刚刚的仰卧起坐一样离地约3 度,做一分钟。 腹部减肥运动一、瘦肚小运动平躺在床上,弯起膝盖,让大腿置于腹部上;伸直的双手置于身体两侧,手掌朝下,并放在臀部下方;让腹部肌肉保持绷紧状态,维持5秒钟,然后马上让双腿伸直,身体处于一条直线上;再以同样的速度恢复到原来的姿势。腹部减肥运动二...

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