早上醒来来腰腹肌疼痛，起床活动后症状减轻？

Question

我今年22岁，大学后开始练武术，最近为了一次考核时间紧，晚上练功省了热身环节，几天后就开始疼，主要是最上边腹肌和其正后方的腰肌疼，活动后就不怎么疼了，但是转身背部还是挺不舒服的。 在诊所拿了点三七等活血化瘀的药有明显好转了，大概歇了一个星期，基本没事了。但后来又去训练然后又出现了这个症状。请问是怎么回事？ 谢谢！

Answer 1

你这是肌肉拉伤，一直没好。
1注意休息！如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
2
弄清伤势将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
3
不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，在日常活动中，须注意不给伤处增加负担。
4"积极休息法"人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
5促进局部血液循环仔细的测定受伤的部位，用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
6按摩
这样能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。
7冰敷
受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
8热力热敷往往用于长期受伤后的养治。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。