人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。
步入60岁后，我们要有自己的生活，做到以下60件事，让自己的晚年生活更加丰富，更加 健康 快乐！
1、多吃生水果和蔬菜。 有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对 健康 有益的酶就会大减，因此生吃最佳。
2、多喝水。 随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。
3、选择自然甜味剂。 以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。
4、多摄入膳食纤维。 有助于减少冠心病及某些癌症的风险。通常人们每天只摄入11克左右，而成年人正确的摄入量是20—30克。
5、少吃多盐食物。 美国心脏协会建议，成人食盐日摄入量为2400毫克，实际上，美国人的平均食盐摄入量是这个推荐量的2倍。
6、多喝酸奶。 酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病，特别是胃肠道感染等。
7、减少肉食摄入。 应该多吃蔬菜、谷物及豆类。
8、多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物 ，如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等，有助减少心脏病危险，降低血脂。
9、晚上别吃太多。 晚上吃太多可能会生病。
10、适当喝一些果汁。 把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。
11、适当减减体重。 消除“啤酒肚”“游泳圈”，从而降低多种疾病风险，保持身体 健康 。
12、每天做些伸展活动。 可提升身体柔韧性，减缓衰老。
13、活动双眼，消除疲劳。 眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。
14、打太极拳 ，有助提高身体灵活性，让身心更放松。
15、做做平衡练习。 平衡能力训练可锻炼核心肌肉群，防止滑倒和跌跤。
16、多晒太阳。 晒太阳可以合成维生素D，帮身体吸收更多钙。
17、午睡15—30分钟。 午睡使人更清醒，压力更小，认知能力增强。
18、伸伸脖子。 长时间坐在电脑前，中间应该多休息几次，头部慢慢上下活动，做点头动作，之后再左右摇晃脑袋，每种姿势保持5—10秒。
19、适当进行锻炼。 坐比睡好，站比坐好，走比站好。建议每天步行至少6000步至1万步。
20、保证充足睡眠。 60岁后，人的睡眠需要与年轻时一样多。睡眠不足会影响记忆、导致抑郁，损害全身 健康 。
21、笑口常开。 大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。
22、玩玩记忆 游戏 。 记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字 游戏 ，就会远离老年痴呆症。
23、向年轻人学习。 上网看新闻，用智能手机，了解最新 社会 话题，别让自己落伍。
24、多阅读，练大脑。 可以在网络上购书或者去附近图书馆看看书。
25、学习一种乐器。 演奏乐器有助于提高大脑功能。
26、参加舞蹈班。 在锻炼全身肌肉及协调能力的同时，结识更多的人。
27、游泳。 游泳有益关节，增强心肺功能及身体灵活度。
28、骑自行车。 享受骑自行车的乐趣，欣赏一路不断变化的风景。
29、遛狗。 遛狗有益主人与狗同乐，既锻炼了身体，又增加了社交活动。
30、如果活动不便，应使用拐杖。
31、涂抹防晒霜。 防晒指数最好在15以上，即使阴天也不例外。
32、戴太阳镜。 选择大框墨镜，全方位保护双眼，多云天气也不例外。
33、勤洗手。 常洗手减少感染病菌机会，是防治疾病的最好方式之一。
34、买个空气清洁器。 除去空气中的过敏原及病菌，有助于提高免疫力。
35、按摩。 多项研究表明，按摩可增强免疫力，降低高血压，缓解关节炎及手术后疼痛，按摩的时候切记要手法正确。
36、检查听力。 很多人都会发生轻微的听力衰退，而真正引起重视的却很少。因此，应该尽早进行听力问题筛查，做到有病早治。
37、接受骨密度检查。 骨骼会随着年龄的增加而变得脆弱，因此应该防患于未然，筛查骨质疏松症风险。
38、接种流感疫苗。 每年数千万人受流感病毒侵袭，并导致严重的并发症。因此，老人应该每年接种流感疫苗。
39、接受肠镜检查。 90%以上的结肠癌病例发生于50岁之后，而肠镜检查可以发现95%的早期结肠癌。
40、乳房X光片检查。 美国国家癌症研究协会数据表明，年龄越大，乳腺癌发病危险就越大。乳房X光照片检查可提前1—3年识别出乳房异常肿块。
41、要打扮。 “美丽是一种责任”，打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也别放弃对美的追求。
42、沉思冥想， 具有减压、镇痛和促进免疫力的作用。
43、坚持写日记。 写日记有助于梳理 情感 ，减少压力，更多地了解自己。
44、旁听大学课程。 旁听可以刺激智力，而且无需支付一分钱。
45、多多微笑， 可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。
46、装个床头灯。 居室灯光不要太亮或太暗，最好有床头灯，方便晚上起夜，存放物品的地方应该敞亮。
47、穿舒适的鞋子。 鞋子设计不合理，会导致身体重心不稳，引发背痛，增加绊倒及跌跤危险。
48、站直、坐直身体。 错误姿势会导致背痛、头痛、肌肉疲劳和紧张。
49、合理调整电脑桌，防止手腕和肩膀疼痛。 键盘高度应与坐立时肘部平齐，打字时无需抬高或弯曲手臂。
50、家中安装一氧化碳报警器。 一氧化碳无色无味，但是极其致命。
51、与同伴一起 旅游 。 旅游 可以增加老人的 社会 交往，提高文化知识。
52、别对自己说“太晚了”。 凡是让自己 健康 快乐幸福的事情都要去。凡是自己心中的梦想都应去圆，人生永远在路上。
53、拥有一份敢爱之心， 努力追求幸福并学会表达爱意，比如给老伴一个拥抱，给儿女一个称赞，给孙辈一个吻。
54、合理制定理财方案。 越早开始合理储蓄，减少不必要的开支，今后的生活就能过得更好。
55、学会发泄情绪。 伤心难过时，不要过于压抑情绪，想哭就哭。生气时，先静下心来想想原因，然后听听大家的意见，做些自身调整。
56、增加社交。 社交网站并非只为年轻人而设，老年人也可以借助这些平台与老同学、老同事多联络。
57、做什么事情都适度 ，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。
58、 当你在无事可做的时候，放飞你的思想， 让你的脑袋“忙”起来 ，你就会感受到别样的幸福。
59、凡事都别往心里去。 不管是高兴事、烦恼事；得意事、郁闷事；舒畅事、不平事，统统让其如过眼云烟。
60、一定要有自己把日子过好的能力， 在最想做事情的时候，做自己最想做的事。
60岁以后要做的60件小事，收藏起来照着做，就能身体 健康 ，幸福快乐！这么实用的东西，赶紧发给朋友们，他们一定也很想知道知道，学一学！
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。