第1个回答 2020-04-30
1、
有氧运动
就是那种比较累的、大汗淋漓的运动，像健美操、跑步等等
2、瑜珈
3、平衡
瑜珈中也有很多平衡动作
能让你瘦得匀称
人的脂肪有三层
有氧运动能刺激到第一层
瑜加第二层
平衡第三层
如果安排合理
可以达到很完美的塑身效果
第2个回答 2020-05-01
高温瑜伽和慢跑
慢跑每次要坚持90分钟，或者跑够
10公里左右
保证你一个月
瘦下来。不信你试试。只要出汗，少吃油肉
就可以。
等待你的好消息
努力。
第3个回答 2020-05-07
您是一名女士的哈。
恩。。。游泳效果是比较好的。
您说的反弹这个问题的话。。。长期的保持运动的话，不会出现反弹这个问题。
我本人的建议是跑步。以跑步来减肥是最好的。也是瘦身中最好的运动之一。建议您少骑车。骑车会导致您两腿长肌肉。会变得很粗。。。。
等夏天跑步+游泳那就更好的了
恩。。还有一点是。。。运动的量，运动的时间，有多大，有多长这跟效果关系并不是很大。主要是您得控制好食物量。先控制好饮食吧。
主要先控制好饮食量，运动只是次要的。。。