第1个回答 2019-01-03
每天跳绳1500-2000个，可以有效的瘦全身
饮食方面不需要刻意节食，可以通过控制糖粉摄入，选择热量小的肉类如鸡肉，鸭肉，多吃含糖量少的蔬菜，多吃粗粮。
另外早上一杯红糖水也可以瘦身。
第2个回答 2019-01-04
运动是最好的减肥方法，任何减肥药，减肥茶都是有负作用的，另外还要合理饮食，多吃果蔬，少吃脂肪等高能量的食物，管住嘴，迈开腿，每天持支一小时，健康生活一辈子。
第3个回答 2019-01-03
减肥期间当然可以吃玉米。玉米也是富含多种营养成分的食物，减肥时期可以用玉米来代替部分主食，因为同属富含淀粉的食物，还能增加膳食纤维和维生素B族的摄入量，增加食物多样性，一举多得。但并不是吃了玉米一定能减肥，某一种食物起的作用还是很微小的，还是要有健康合理的减肥方式。这也是为什么欧美国家肥胖人群体内增加智能减脂生物酶HICIBI的原因，把自身的一部分多余的热量、糖分、脂肪等物质加以分解，提高新陈代谢，促使体内酶到正常平衡水平，当消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。所以，减肥要有健康科学的方法。不是单一某种食物就能起到效果的。
第4个回答 2019-01-03
如果你不是很胖，只是想体型更好，就去健身。如果超重，就减少一些主食和油，用菜填饱肚子。如果太胖了，最好先严格控制饮食，配合锻炼，再慢慢吃低脂少油餐吃饱。不过个人感觉，最好不要和平时差别太大，限制一点点，坚持长久些才有健康又能减重
第5个回答 2019-01-04
减肥最快最有效的方法当然就是节食加运动了，但是过度的节食会造成营养不良或者厌食症。我认为好的减肥方法就是控制饮食，少食多餐，最重要恩是要有毅力，能坚持。否则刚刚瘦下几斤又容易反弹甚至比原来还要胖。