第1个回答 2019-01-03
每天跳绳1500-2000个,可以有效的瘦全身
饮食方面不需要刻意节食,可以通过控制糖粉摄入,选择热量小的肉类如鸡肉,鸭肉,多吃含糖量少的蔬菜,多吃粗粮。
另外早上一杯红糖水也可以瘦身。
第2个回答 2019-01-04
运动是最好的减肥方法,任何减肥药,减肥茶都是有负作用的,另外还要合理饮食,多吃果蔬,少吃脂肪等高能量的食物,管住嘴,迈开腿,每天持支一小时,健康生活一辈子。
第3个回答 2019-01-03
减肥期间当然可以吃玉米。玉米也是富含多种营养成分的食物,减肥时期可以用玉米来代替部分主食,因为同属富含淀粉的食物,还能增加膳食纤维和维生素B族的摄入量,增加食物多样性,一举多得。但并不是吃了玉米一定能减肥,某一种食物起的作用还是很微小的,还是要有健康合理的减肥方式。这也是为什么欧美国家肥胖人群体内增加智能减脂生物酶HICIBI的原因,把自身的一部分多余的热量、糖分、脂肪等物质加以分解,提高新陈代谢,促使体内酶到正常平衡水平,当消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质。所以,减肥要有健康科学的方法。不是单一某种食物就能起到效果的。
第4个回答 2019-01-03
如果你不是很胖,只是想体型更好,就去健身。如果超重,就减少一些主食和油,用菜填饱肚子。如果太胖了,最好先严格控制饮食,配合锻炼,再慢慢吃低脂少油餐吃饱。不过个人感觉,最好不要和平时差别太大,限制一点点,坚持长久些才有健康又能减重
第5个回答 2019-01-04
减肥最快最有效的方法当然就是节食加运动了,但是过度的节食会造成营养不良或者厌食症。我认为好的减肥方法就是控制饮食,少食多餐,最重要恩是要有毅力,能坚持。否则刚刚瘦下几斤又容易反弹甚至比原来还要胖。