平时闲下来的时间很少，有没有简单的锻炼动作？

Question

如题所述

Answer 1

平腿引体向上此动作是引体向上的变式。不仅可以锻炼上述肌肉的同时，还能锻炼你的腹部核心肌群，让你腰腹更为有力，不会稍微剧烈的运动就扭到腰了，一个简单好做的动作。

Answer 2

第1个比较简单的动作就是背部的拉伸动作，这样的动作可以很轻易的进行训练，只要双腿站起来轻轻的拉伸背部就可以了，第2个动作就是腿部的拉伸可以腿放在椅子上进行拉伸。

Answer 3

俯卧撑，高抬腿卷腹等等这些动作都是非常不错的选择，在运动的过程当中，肌肉都能够得到更好的锻炼，与此同时也能够燃烧体内多余的脂肪。