颈椎压迫神经如何锻炼

Question

如题所述

Answer 1

颈椎出现了骨质增生，生理曲度的变直甚至反弓，就可以导致神经根孔狭窄，压迫神经产生临床症状。所以，在日常生活中可以通过颈椎的锻炼，帮助缓解临床症状。平时日常生活过程中没事就多往后抬一抬脖子，这样能够有利于颈椎生理曲度的恢复或者避免加重。比较有用的锻炼就是游泳、放风筝或者打羽毛球，因为这些过程中抬头的动作都比较多。另外，做瑜伽的运动也可以，这样有利于颈椎向后仰，并且可以趴在床上做小燕子飞，让整个颈椎和胸前往上抬起，以及躺在床上做五点支撑法，都是有利于颈椎向后仰的动作，能够减轻现在的症状。