水是人体的生命之源，因为人体约70%都是由水构成的。人缺水时不仅浑身难受，还会影响身体代谢，严重的甚至会危害身体 健康 。
所以，现在的营养学家都建议每人每天喝8杯水 （大概1600ml） ，这不仅能保证身体水分充足，还能让人体维持在较好的代谢状态。
正所谓“一日之计在于晨”，早上睡醒的第一杯水尤为重要。 空腹喝一杯水，可以及时为身体补充消耗了一晚上的水分。 当我们在睡觉时，人体的呼吸和汗腺都会导致我们的水分在持续地流失。所以早上起来喝一杯水，能快速补充睡眠过程中流失的水分，让细胞立马恢复鲜活状态！
睡觉是我们身体排毒的过程，经过一晚上的新陈代谢，血液会变得粘稠而血流缓慢 。晨起一杯水，还可以 立马稀释黏稠的血液，达到促进体液循化的效果。 科研显示，早上空腹一杯水，可以将代谢率提高约24%，让身体立马清醒过来，具有 提神醒脑 的作用。
当我们睡醒的时候，胃里面的食物早已消化完毕。这时候喝一杯水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。体液尿液里的毒素，新陈代谢产生的废物，都会随着尿液排出体外，让身体一身轻松！
早上空腹喝一杯水，对 健康 来说是非常重要的。但是，要注意尽量不要喝冰水，否则容易刺激到自己的肠胃，更会刺激血压等。
空腹最好就是喝温水，而不能用饮料、牛奶、豆浆等代替。 因为饮料不是纯净水，喝了之后并非立马就被身体吸收，而是需要肠胃去消化的，这便达不到我们想要的排毒清肠促消化效果。
日常补充水分，也是有讲究的。广东的天气慢慢变热，很多人都喜欢喝冰饮料，喝水也喜欢喝冰的。这样肯定会对我们的胃部带来刺激，长期下来都是不利于 健康 的。
此外，不管是奶茶、汽水还是果汁等饮料中，含有的糖分摄入多了对身体也不好，肯定不能取代纯净水饮用哦！所以，为了身体 健康 ，最好喝水喝温的白开水哦！
喝水不要一次性喝太多，否则身体也来不及吸收。一般是早上起来空腹喝一杯，完后每隔1小时缓慢喝一杯，每次少量多口饮用。
此外，饮水量应控制在每人每天1600毫升左右，但这个数字不是固定的，如果有运动、出勤出汗之类的情况，则需要根据实际情况增加饮水量。
温开水也不能喝太热的，35-40 为佳，太冷会刺激身体，太烫则容易烫伤自己。