炎热夏季，美白战役悄然打响，除了防晒霜，食物也能成为美白的秘密武器。本期《健康e起来》特别邀请湖南省康复医学会常务委员、谷医堂的薛丽君教授，为我们揭示哪些食物富含维生素C，哪些是“感光食物”。
维生素C是美白的一大助力，那么蔬菜和水果中的维C冠军是哪些呢？让我们一起揭晓。
蔬菜维C大比拼：
附上蔬菜维C排行，让你吃得更明白：
水果维C冠军赛：
警惕感光食物黑名单：
有些食物，如富含β-胡萝卜素的橘子、胡萝卜、红薯和南瓜，以及看似富含维C的柠檬，吃完后在阳光下可能引发黑色素生成，让你的美白之路多了一层挑战。科学美白，避坑先行。
《健康e起来》是谷医堂独家冠名的公益健康科普栏目，由权威专家亲自坐镇，为我们解答健康疑惑，传播科学知识，助力健康生活。让我们一起从饮食中寻找美白的秘密，健康美白两不误！