第1个回答 2022-06-25
为了更好的约束自己，很多人选择加入打卡活动，运动打卡、阅读打卡、写作打卡等等。参于打卡后，你们坚持了多久，有没有达到最初的目的呢？
工作中、生活、学习上，自己一而再，再而三的犯同样的错误，该怎么办？
自己每天很努力的工作、学习，结果却不理想，有没有破解的办法？
生活中充满了焦虑、迷茫，我们想要改变，却一直找不到合适的方法！
这么多的问题，我们都可以从《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书中找到答案。
《认知觉醒》讲述了7大底层概念，20个成长关键词，帮助我们彻底的走出焦虑和迷茫，拥有清醒的认知，助力我们成为更好的自己。
书的作者是周岭，看过他公众号的文章，感觉他是一位非常实在的人，不会哗众取宠，踏踏实实做自己的事，把自己积累的经验都写出来分享给读者。他的公众号上不发广告，也不卖课，在现在这个社会算是一股清流了。
通过他的公众号文章，开始认可他这个人。这么真诚、实在的一个人，他写的书应该也不会让读者失望。
读完《认知觉醒》，我觉得受益匪浅。
接下来我分享一下自己感触较深的3个方面。
1）莫迷恋打卡，打卡打不出未来
《认知觉醒》中说打卡打不出未来。之所以这么说，是因为人们常常扭曲自己的原始动机，原本想要跑步健身，但是最终容易掉入“为了打卡而打卡”的陷阱。人们一旦打卡中断过一次，就会想要放弃做这件事。
其实对于跑步健身来说，打卡中断一次又有什么大不了的，我们的本来目的是跑步健身，又不是为了打卡。中断了一次打卡，明天继续跑步锻炼也是可以的。
说到打卡，我自己是深有体会。
去年偶然间在某听书平台听书，用少量的时间可以听一本书的精华内容，我觉得挺不错，可以学点东西。刚好平台有活动，充会员可以听精华版解读，而且参与听书打卡、写听书笔记可以返现。
当时觉得还有这等好事！如果每天打卡，完成了笔记数量，不但听书不花钱，甚至还能挣一点钱。于是就充了会员。
充完会员后前面3个月，每天听书打卡，认真写听书笔记。
但是后来我发现喜欢听的书籍都听完了，剩下的书籍内容自己不感兴趣，有些主播的声音也不喜欢听，打卡的热情开始消散了。
我觉得继续听不喜欢的书打卡只会浪费时间，还不如花时间看看自己感兴趣的书。至于充值的钱最终不能全额返现，不是最重要的。人的时间是宝贵的，应该放在更多有意义的事上，而不是放在痛苦的打卡上！
做事情我们首先要明确自己的动机，动机明确了，打卡只是一种辅助工具，不能迷恋于打卡，忘记自己的本来动机。
像我自己，最早是想听书学习知识，后来却为了打卡返现而迷失了自己的目的。
我们运动打卡、阅读打卡等，都是想通过打卡约束自己，监督自己，让自己能够坚持一个好习惯。
但是常常做着做着，事情就变了样。有时因为打卡中断了一次，就放弃坚持那个好习惯；有时候为了打卡记录完整想出一些作弊的方法；有时候只追求打卡结果，不注重完成的质量。
有没有什么更好的办法来帮助我们养成一个好习惯呢？
作者给出了一个建议，我们可以只做行动记录，不做打卡展示。
还有如果我们想养成一个好习惯，最初给自己定的目标可以小一点，微小到不可能会失败。 《微习惯》这本书中有详细的讲述，有兴趣的朋友可以看这本书。
比如说跑步，给自己定的目标是每天晚上换上运动装、运动鞋到楼下。对运动时间不做要求。 只设下限，不设上限。
2）懂得反思，给成长加个速
作者认为反思是很有益处的，经常反思，可以让自己少犯同样的错误，可以让自己的知识更好的连接起来，加速我们的成长速度。
我非常认同这个观点。
生活中每天发生的事，我们感触比较深的都可以进行反思。我们拿笔写下自己对什么事情印象比较深刻，分析一下自己为什么会对这件事情印象深刻，然后思考一下自己可以有哪些行动上的改变。
比如说我遇到的这件事，我就可以反思一下。
在线上某平台购买的蔬菜、水果等，一般都会被放在小区超市的代收点。
自己取货的时候，把订单号告诉超市老板，老板会把产品一个一个找出来装到袋子里，你再拿回家。
经常去拿的时候，老板比较忙，要等很久才能拿到货回家。
遇到这种情况，我会感到不耐烦，取货要等那么久，浪费时间。
现在反思一下，觉得自己有可以改进的地方。
超市只有老板一个人在忙，她一个人干了很多事情，卖超市产品、代取快递、代取蔬菜水果、忙各种团购活动等。她一个人能干这么多事情，我挺佩服她的，很能干！我应该多理解一下老板，让自己的心态放平和一些。
我以后可以挑老板相对不忙的时候去取货。一般午饭过后一两个小时，老板会空闲一些，这个时候去取货可以减少等待时间。
还有就是着急用的东西直接从实体店买，不从线上下单，这样更节省时间。
不单单是生活中，工作、学习中，反思也有很大的作用。
工作、学习中遇到的难题，自己这次做错了不要紧，自己多反思，总结出经验教训，下次就可以避免犯同样的错误了。
反思这件事的重要性，很多人都知道，但是去做的人却比较少，包括我自己。以后我也要多反思一下。
反思可以让大脑中的知识点连接起来，加强对事情的认知，下次遇到相同或者类似的问题，大脑就更容易做出合理的决策。
3）深度工作，让自己更专注
有时候我们很努力地工作、学习，几乎不给自己休息的时间，但是收获很小。
这可能是因为方法不对。靠意志力苦苦坚持的做事情，结果只能感动自己，却没有好的收获。
书中讲到我们做事情需要深度工作，让自己更加专注，累的时候就主动休息一会，然后再接着工作。
诺贝尔文学奖的获得者莫言曾说，他自己没有每天写作，大部分时间他都是用来旅游、读书，等到写书的时候，他会集中注意力，专注的去写作。
《天台蒜薹之歌》1988年初版的20万字，莫言用了一个月时间写完。
《生死疲劳》2006年初版的55万字，莫言写了43天。
《丰乳肥臀》1996年初版的50万字，莫言用了83天。
莫言说他的每一部长篇小说，写的时间都不会超过3个月。
当一个人专注于做一件事情的时候，办事效率会提高。莫言用这么短的时候能写出一部长篇小说，跟他的深度工作、高效专注是分不开的。
我们都听说过“学的时候好好学，玩的时候好好玩”，但是真正这样的做的人不多。
迫于各种压力，人们总是担心自己落后，拼命努力的工作、学习，不敢尽情的玩耍、休息。
但是我们这么努力，让自己累的精疲力尽，收效却不好。我们是时候改变一下了。
工作、学习的时候，就集中精神，专注于工作、学习，累了学会主动休息。
番茄钟工作方法我们或许可以尝试一下。工作25分钟，休息5分钟，然后再工作25分享，休息5分钟，如此循环。
每个人保持专注的时间不同，我们可以根据自己的实际情况进行调整，重要的是自己能够主动停下来休息。
《认知觉醒》中讲到了很多知识。正如作者所说， 读过的书，从权重上看，阅读量<思考量<行动量<改变量，读书的真正意义不在于你记住了书中多少知识，而在于书中的知识能不能为你所用。
如果读完一本书，只有一点触动到你，那你就对触动你的这一点进行思考，跟以往的知识做连接，形成自己的认知体系，然后去实践，让自己最终发生变化。
读完这本书，让自己警醒。我自己原来是想多看些书，看书快一点。但是现在我觉得不能追求书的数量，最重要的是要多思考，多运用书中的知识进行实践。
最后想说，在这个略显浮躁的社会，我们需要对自己有一个清醒的认知，不断的拓展自己的认知边界，让自己成为更好的人。