每个人在谈恋爱的时候，都会有制造矛盾和争吵的经历，因为爱情不仅伴随着前后花时间的美好幸福，还伴随着米、油、盐、酱、醋茶的磕磕绊绊和嘈杂。
很多时候，我们根本不去想偶尔的争吵，对方会突然提出分手。那时我们可能只有一种感觉：愚蠢，随之而来的是极度的恐慌和焦虑。
当然，我们的行动基本上可以分为两种： 第一种就是质问对方，为什么要跟自己分手，甚至会显得歇斯底里；第二种就是哀求、挽留，希望以一种低姿态来让对方留下来。
为什么我们面对分手会有这两种反应，而不是其他反应？
从人性的角度来看，我们任何一个人都害怕失去。你为这段感情和他/她付出了那么多。一旦你答应和对方分手，就意味着你所有的努力都白费了，没有得到任何结果。没有人愿意承受失去的痛苦。
但是，为什么这两种行为往往会让对方对你更加厌烦和冷漠，甚至最后删除，让你无法再联系他/她？很明显，你在努力而真诚地表达你对他/她的爱。为什么越努力越没希望？看来你进入了一个恶性循环。
从心理学的角度来看， 这是因为你掉入了对方的“预期陷阱”当中 ,你越是这样表现，你的另一半就越会下定决心和你分手。
简单解释一下“期望陷阱”。你们两个恋爱了这么久，可以说应该很了解对方了。你的性格和脾气，你的行为习惯，他/她应该很清楚。对方和你分手时，根据他/她对你的了解，分手后你会是什么样的状态，你会有什么样的行为反应，你会不会给他/她发消息打电话，甚至乱骚扰。其实对方心里是有心理预期的，所以当你的行为在分手后落入对方的预期时，对方只会按照原来对你的固有认知来合理化和你分手的决定，而不是被你感动到和你如你所想的复合。
当然，不要认为对方是心机的泼妇，而是认为对方设下了圈套让你跳进去。对方的“期待陷阱”只是一种无意识的行为反应，不受他/她的主观意识控制，只是被你在对的时间做错的事情所激发。
之所以会陷入预期的陷阱，本质上是因为你对爱情、对方、组合的需求太强，让你平时理智冷静的大脑走了下来。所以你救他/她的行为在对方眼里是非常幼稚和不成熟的，甚至你的行为已经影响了对方的正常生活和工作。在这种情况下，对方不删除你已经是你的运气了。
分手后，为什么不落入对方期待的陷阱，成功挽回？
拯救的方法是反预期陷阱。换句话说，就是打破预期。只有当你跳出了对方的预期，你的行为超出了对方的预期，对方才能改变对你的固有认知，对方才会对你投入越来越多。爱情的美好体验在于投入的多少。对方投入越多，他/她的恋爱体验就会越强。为了不失去这段美好的经历，他/她会下意识地把自己合理化成你。