暴躁易怒，总为了一点小事发脾气，回头想想又不值得怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

看到了你的描述，能够理解你的那一种情绪，脾气上来的时候什么都控制不住，有时候就为了一点鸡毛蒜皮的小事，都感觉自己吃亏了，非要让他发泄出来，但脾气过后，感觉自己为了这一点小事而不值得。希望我的分享能够帮助到你。

愤怒是人的基本情绪之一，具有爆发程度，破坏力强的特点，愤怒，这是源于一个人内心的自责的情绪，感觉自己遇到了某件事情，让自己很不爽，只有把它发泄出来，才会让自己很高兴。

是的，当愤怒临到爆发点的时候，这也是在告诉我们，别人对我们使了坏，或者我们的内心有点愿望无法得到满足，这种情绪让自己很不舒服，需要加大爆发出来。很多的时候，我们自己都觉得发脾气是不好的，但当脾气上来的时候，怎么也控制不住自己，甚至会做出伤人伤己的行为。

再次借用维雷娜•卡斯特所说的：“任何形式的发怒都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。”综合这一点对愤怒的解释，也由此可以看得见，在愤怒这一情绪的支配下，个人在冲动之余会做出出格的事情就不足为怪了。任何事情都有双面性的，愤怒也是如此。俗话说，知己知彼，才能百战百胜。

如果我们认识到了愤怒的本质，那么我们就清楚的认识了自己，管理好愤怒这一情绪，使之发挥最强的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，你非得理不饶人的手段。所以说，我们必须要听听自己的愤怒的声音，这让我们知道自己的不足和缺点。

在这里给你介绍一位名人控制愤怒的方法：

美国情绪管理专家罗纳德士博士说：“暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能让愤怒的爆发点降到最低。”

是的，如果你能控制好愤怒这一情绪的时间，那么你就战胜了愤怒这一情绪，如果你觉得这12秒时间有点短，那你可以来控制到24秒甚至30秒的时间。当我们控制了愤怒这一情绪，那么我们就战胜了愤怒的本质。 

Answer 2

你应该要学会控制自己的情绪，要让你的朋友监督你，在你生气的时候给你一个小提示。

Answer 3

在这种情况之下，你就应该好好的控制你自己的情绪，在遇到一些小事情的时候，不要总是去发脾气，你可以先深呼吸稳定自己的情绪，然后再想一想事情的利弊。

Answer 4

首先就是要控制自己的情绪，在想要发脾气的时候先冷静下来，多换位思考。