如果外在显年轻，不等自己看起来赏心悦目，同时还可以提升外在形象，但如果看起来非常苍老，那么难免就会给人一种提前衰老的感觉。
其实影响女性外在状态的原因有很多，比如生活当中的一些行为习惯。
1、吸烟喝酒
近几年随着人们思想的进步，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯。
女性的身体结构相对比较特殊，如果经常吸烟喝酒，可能会导致雌激素分泌异常，从而加速衰老的历程，请你趁早戒掉。
2、熬夜
或许现在的很多年轻人认为熬夜属于非常正常的现象，并且也乐在其中，经常熬夜很容易给身体造成较大的负担和伤害。
对于女性朋友而言，如果熬夜不加以节制，也可能会造成免疫力抵抗力低下的情况，甚至会伴随长斑长痘脱发的问题，让人看起来格外苍老。
3、饮食不当
饮食是我们每天必做的事情之一，如果饮食不注意，经常吃没营养不 健康 的食物，同样也是会给 健康 造成影响的。
如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是那些辛辣食物以及各种大鱼大肉过咸的食物等等都会影响到 健康 状况，劝你避而远之。
4、不爱喝水
俗话说，女人是水做的，女性朋友若能够及时为身体补充所需的水分，可以让细胞喝饱水，也能够让你的面部肌肤看起来更加完美。
建议每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右，如果觉得普通的白开水味道过于寡淡，也可以喝水的时候加入一些 养生 食材，比如各种花草茶，蜂蜜等等。
5、运动量不足
可能一些女性朋友从事的工作需要长时间坐在电脑旁一坐，就是一整天这样的工作形式很容易让运动量明显减少。
缺乏运动量不仅会导致血液循环速率减慢，同时还会造成体内的有害物质和垃圾毒素无法顺利代谢排出，所以建议每天拿出一定的时间来做运动。
加速衰老的原因，除了上面这几个常见因素之外，还有一个非常关键的因素，那就是黄体酮缺失。
黄体酮是女性体内非常特殊的一种物质，跟雌激素比较类似，当你向朋友进入中年之后，由于黄体酮流失过快，很容易导致衰老的速度明显加快。
相信大家对于黑米这种食物应该是不算陌生的，黑米不但能够用来煲粥，同时还能够制作成各种各样的甜品。
黑米当中所含的营养物质相对比较丰富，女性适量吃点黑米，或许可以有效的补充黄体酮，除此之外备孕期间的女性朋友也是可以考虑吃黑米的。
很多女性朋友认识导师导致的柠檬可以让皮肤的状态变好，其实柠檬当中所含的营养物质也相对较为丰富，比如各种维生素烟酰胺等成分。
这些物质摄入体内之后，可以促使黄体酮分泌，同时在一定程度上才能够调节内分泌紊乱的情况，所以想要维持黄体酮充足，也可以考虑吃点柠檬。
随着人们思想的进步，现如今越来越多的人会通过饮用枸杞泡水的方式进行 养生 ，维持身体 健康 状况。
除了普通的红枸杞之外，黑枸杞也是备受喜欢的一种，而且黑枸杞当中所含的营养物质也相对比较高，适当用来泡水喝，不但能够弥补黄体酮分泌不足的现象，同时还可以帮助美容养颜抗衰老。
洋葱属于一种蔬菜，其营养价值相对比较高，适当摄入体内之后可以帮助软化血管，病变血管，变应血管失去弹性的情况。
同时洋葱当中的槲皮素可以帮助清除体内多余的自由基，提高身体细胞的活性，抑制黑色素形成，对于改善身体状态，维持黄体酮充足也有帮助。
也许日常生活中一些非常注重 养生 的人对于葛根这种食材应该比较了解，因为葛根的 养生 价值相对比较高。
葛根当中富含类似女性雌激素的物质，适当用葛根粉来泡水喝，还能够帮助维持体内黄体酮和雌激素充足，所以这也是一种不错的选择。
皮肤状态变差：
如果女性朋友非常在意自己的皮肤状态，那么就应该适当为身体补充黄体酮，因为身体当中严重缺乏黄体酮，很容易导致皮肤的状态变差，同时还会加深皱纹，给人一种非常苍老的感觉。
所以在积极养护皮肤的同时，建议你常吃上面这些食物，也许能够维持黄体酮充足，还可以改善皮肤状态。
流产：
可是如果存在黄体酮不足的情况，不仅会影响到胎宝宝的正常发育，严重的话还会导致子宫内膜变薄而出现流产现象，所以这一点也是应该特别注意的。
影响睡眠质量：
优质睡眠不但能够帮助维持第2天的工作和生活，同时在一定程度上还可以减轻身心负担，可是现如今熬夜的情况变得越来越严重了，熬夜习惯。
虽然熬夜会导致黄体酮流失，但如果本身存在黄体酮不足的情况，也会影响到正常的睡眠让人出现失眠多梦的情况，所以这很容易进入一个恶性循环。
因此为了维持正常的睡眠，希望你能够及时为身体补充黄体酮，避免黄体酮流失过快而伤害了 健康 。