骑山地车自行车可以锻炼大腿的肌肉吗？几个小时最好？

Question

如题所述

Answer 1

可以锻炼但是不会练的特别有型，骑自行车不要太久，会导致私处温度太高，影响生殖。\x0d\x0a锻炼腿部肌肉最佳方法是负重下蹲，负重的重量一直加到一次最多能坚持十几个左右下蹲起立为止，重量不够就加，力量大了做的次数超过20就加重，每次做到力竭，中间歇30秒，再做。隔三天锻炼一次，不可以天天练。坚持两个月，大腿会相当有型。两个月当中注意调节负重，多吃点肉。锻炼前半个小时吃点东西。\x0d\x0a耐力型肌肉是长时间连续型锻炼，肌肉块头不大，但耐力久，比如田径运动员。\x0d\x0a爆发型肌肉是短时间爆发型锻炼，肌肉块头大，耐力弱，比如举重运动员，和大力士还有肌肉健美师。