随着冬季的到来，"立冬"象征着天地闭藏，阳气收敛。气温降低，人体阳气减弱，此时养生的关键在于保暖和增强能量摄取。红茶因其温性，成为冬季的理想饮品，富含蛋白质、糖分及多种营养元素，有助于提高御寒能力，还具有预防流感和保护骨骼的效果。
针对男女体质差异，推荐以下养生茶饮:
对于前列腺健康的男士，红茶具有积极作用。一项研究显示，适量饮用红茶可降低前列腺癌细胞生长速度，枸杞与茯苓的组合与红茶一起泡制，能补肾益精、健脾利尿，是治疗小便不利的理想选择。
冬季女性易受情绪和天气影响，姜红茶能温暖身体、振奋情绪并排毒消肿。生姜的暖胃和抗衰老作用，结合红茶的保暖功效，适合女性冬季内外兼修的养颜需求。制作简单，只需将生姜和红茶冲泡即可。
对于老年人，茶叶的选择更为讲究。他们应选择淡茶，以避免浓茶对胃液分泌和心脏的不良影响。茶叶量应适量，不宜过多，以免影响消化和加重心脏负担。建议早晨饮用，以补充一夜消耗的水分并避免夜晚失眠。