三高是指高血压、高血脂、高血糖，据临床研究显示，若内脏脂肪型肥胖再加上其中二高，发生心脏病的机率是健康者的5.8倍，此外，三高随之而来的还有第2型糖尿病、痛风、睡眠阻塞性呼吸中止症等问题，若要减少慢性疾病的风险，就必须先把导致三高的根源「脂肪」先管理好。
人体内部的3种脂肪
脂肪遍布于人体全身，有些部位会比较容易堆积脂肪，例如：女性的腰部、小腹及臀部比较容易堆积脂肪，而男性比较容易囤积脂肪在腰部。而脂肪在人体内部，又可细分为皮下脂肪、内脏脂肪和管道脂肪三类。
1.皮下脂肪：人体大约有2/3的脂肪储存在皮下组织，它位于表皮下真皮层和筋膜层之间。判断一个人的胖瘦，可以透过量测皮下脂肪的厚度，来推测人体脂肪与骨骼肌的比例，并推测全身脂肪的数量。若民众的皮下脂肪过多时，会增加罹患慢性病的机率。
2.内脏脂肪：很多胖肚子的民众，是属于内脏脂肪过多者，而饮食西化的问题，也造成很多人外观瘦瘦的，但内脏脂肪超高，尤其是喜欢喝酒的人有「脂肪肝」的问题，也就是肝脏的肝细胞内累积过多的脂肪，导致肝功能受损。
内脏脂肪大多为在于腹腔内，负责保护、稳定和支撑内脏器官。但过多的内脏脂肪，代表人体的新陈代谢紊乱，也容易导致高血脂及心脑血管疾病等问题。
3管道脂肪：是指堆积在体内管道的脂肪，例如：血管、消化道或气管内部堆积的脂肪、胆固醇或三酸甘油酯等。当管道脂肪大量堆积时，会造成血管壁上堆积黄色的粥样斑块，造成血管弹力下降、血流受阻，而导致血栓或血液循环的问题，引起慢性病及心脑血管的问题。
怎样管理体内的这三种脂肪？
管理脂肪也就是要想办法减少这三种脂肪堆积在体内，建议民众可以透过有氧运动、低脂饮食、膳食补充和腹部 *** 这几个方式，来控制脂肪。
1.有氧运动：运动时，身体会消耗由脂肪经由氧化作用转化的能量，并增进新陈代谢，因此可以减少皮下脂肪和内脏脂肪的堆积。例如：游泳、快走、跑步、骑自行车，都是很好的有氧运动方式，若能养成定期做有氧运动的习惯，对于减少皮下脂肪和内脏脂肪都会相当有效。
2.适当的低脂饮食：过量的糖、淀粉和动物脂肪事造成内脏脂肪堆积的凶手，若要减少内脏脂肪，可利用人体优先使用脂肪提供能量，后使用蛋白质功能的特点下手，增加蛋白质和膳食纤维，减少糖、淀粉和动物脂肪的比例，让身体会先使用体内储存的脂肪来消耗能量，又不容易堆积新脂肪。
3.摄取不饱和脂肪酸：摄取不饱和脂肪酸，能帮助维持体内的脂肪酸平衡，调节血脂、降低胆固醇，清除管道脂肪，预防预防冠心病、高血压、脑中风等健康问题。
4.腹部 *** ：腹部 *** ，能够增加腹部的血液循环，加强消化系统，促使腹腔内的脂肪燃烧。 *** 中脘、关元、水道、带脉等腹腔周围的穴位，能帮助改善便秘、促进代谢。