健身房动感单车怎么骑好？

想瘦大腿的话，健身房的动感单车该怎么骑好啊？坐着骑好还是站着好？站着骑太累，坚持不久啊，可是坐着骑不知道效果好不好。。

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第1个回答 2013-08-12

那是要调好适合自己的位置啊！

第2个回答 2013-08-12

有氧运动

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健身房动感单车怎么骑好?答：1、动感单车姿势坐式:锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。适用于短程运动(10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条!2、动感单车姿势趴式:趴式顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部...

健身房里的动感单车如何操作啊?答：1、 坐垫高度：健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的，动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到也避免受伤。2. 坐垫前后距离：每个人的臂长也是不一样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节，在健身房使用动感单车时一定要注意调整坐垫前后距离。3...

健身房里的动感单车怎么踩答：4、保持圆形运动踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：1)动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至...

动感单车骑行技巧答：二、动感单车骑行训练方法 1、热身运动轻松骑行5分钟，保持在每分钟60-70转速，呼吸顺畅，感觉身体微微出汗。2、增加阻力一调高阻力骑行2分钟，维持转速在70-80转/分钟，可能会感觉微喘，同样保持动作流畅度。3、增加阻力二再调高阻力，进行站姿骑行1分钟，维持身体平衡，确认力量是由后侧链带动，...

动感单车的正确姿势和要领答：1、在骑行的时候，保证踩踏过程中双脚与地面平行，脚掌在脚踏板的正中，不要向后踩，以免导致脚踏松动后受伤。2、在骑动感单车的时候要随着运动的强度适时的增加阻力，无阻力的踩动不仅是对运动时间的浪费，而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。3、在健身房做动感单车运动时，一定要先...

健身房动感单车怎么使用答：健身房动感单车是一种非常受欢迎的有氧健身器材，它可以帮助人们锻炼心肺功能，提升身体素质。下面我将为大家介绍一下动感单车的使用方法。首先，我们需要调整座椅高度和前后位置。座椅高度应该和你的臀部骨骼平齐，前后位置应该使你的膝盖略微弯曲，脚踏板与脚掌之间留有一定距离。接着，我们需要调整把手...

在健身房玩转动感单车要注意哪些答：骑动感单车4种姿势瘦腿效果最好：1.坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。2.交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。3.趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手...

健身房动感单车怎么使用啊答：健身房动感单车使用方法如下：1、用手控制车把后面的手刹 2、把脚踏板和脚固定好 3、步伐和音乐的强弱配合好动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的...

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