哪些食物可以帮助孩子长个子？

Question

如题所述

Answer 1

维生素D是中国人很容易缺乏的营养素之一，有人常年吃钙片、喝牛奶，但依然缺钙严重，一个主要的原因是更缺维生素D。维生素D在食物里含量毕竟很少，在奶酪、蛋黄、干蘑菇、禽类的皮里面会有一些，但都不多。维生素D最佳来源是阳光，可是阳光既不能吃、又不能喝，只能晒一晒，仅仅晒一晒就很管用。这不是因为阳光里面含有维生素D，是阳光照射在皮肤上，让皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D，从而促进钙的吸收利用。要求是：尽量让自己多暴露在阳光下，但不是暴晒！

Answer 2

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

Answer 3

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

Answer 4

说了担心你认为我打广告.......鸡蛋那些是必须的，三岁开始喝到小学毕业。高乐高...今年二十七了。182。我爸妈都不高。

Answer 5

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。