热衷于以减肥餐来塑造身形、健美变瘦无疑已经成为当下的一种风潮。无论是年轻人还是老年人，每个人几乎都会把减肥挂在嘴边。老年人和年轻人控制体重的动机可能有所不同，老年人更多是为了健康，而更多的年轻人则希望自己变好看。“努力我要努力，我要变成万人迷”。求瘦的想法，很大程度上源于我们对自己体像的不满意。体像是我们大脑中关于自己身体的图片，这个图片有可能偏离客观。一些从大众的角度来看相貌还不错的人，可能会觉得自己丑得“影响市容市貌”，并且感到“难以见人”，有的甚至会出于对外貌的焦虑而回避一些正常的社交。体像的“主观性”从胖瘦的角度来看更明显。现实生活中，一些在父母看来并不胖的孩子，特别是女生，依然采取一些非常“决绝”的方式来控制体重。这些决绝的方式，常常会损害他们的健康。绝大多数女生都希望自己变瘦。给受试者提供一系列从瘦到胖的身材图片，让他们从中找出自己当前的实际体型和理想的体型。有81%的女大学生和38.4%的男大学生希望自己更瘦。这些人并非因为自己真的肥胖而想要变瘦。事实上，有75.7%的女生希望拥有一个低体重的身体，而有这样的愿望的男生仅仅占了2.3%。女生们那么想瘦，是不是因为现在的男生们确实喜欢“超级骨感的”的女朋友们。但是，男生选择的最有吸引力的异性体型均值为9.21，这个值要要显著地比女生所希望拥有的理想体型均值7.91更大。这样看来，女生们想要瘦的程度其实是超越了男生认为最有吸引力的程度。降低体重并维持，并不像广告上讲的那么容易，尤其是要达到本次调查折射出的大多数女性希望的低体重水平。为了达到这样一个目的，一些人可能会对自己 “下狠手”，使劲限制自己的食物摄入量，让自己一直处于一种饥饿状态。然而，长远地看节食对体重控制往往没有什么效果。人的认知资源是有限的，意味着想要抑制获取食物的冲动，就需要调动认知资源。但当我们一旦遇到压力情境，则需要调动一些心理资源来进行应对，因此，那些负责掌控节食计划的认知资源就被调走了，节食的阀门随之松开，一个大吃大喝的周期就会开始。不节食的人偶尔大快朵颐内心一般没有什么负担，而对于节食的人而言，大吃大喝之后往往会有深深的负罪感。于是，在负罪感的驱使下，新一轮的、很可能更苛刻的节食计划就会开启。随之而来的就是新一轮的体重循环。一个循环之后，体重的基数更可能上升而不是下降，一不小心，节食减肥变成了越减越肥。接着，人们会责怪自己没有毅力，会怀疑自己的自控能力。这一切的一切，都源于大家低估了降低并且控制体重的难度。为了降低体重，有些人甚至会铤而走险，采取一些非常极端的减肥方式，比如饭后催吐、服用非医生建议的减肥药，使用缓泻剂和利尿剂等。这些方法在生活中并不罕见，都是进食障碍的患者常常使用的。神经性厌食症和神经性贪食症是最常见的进食障碍亚型，其中的神经性厌食症是所有精神障碍中致死率最高的。不少进食障碍患者在符合诊断之前都有严苛的减肥史。因此，减肥的风险不仅仅是减不了肥那么简单。需要知道，身材主要受遗传的影响，而我们不应轻易去评价别人的身材。在被评价的情境中，大多数人都不会感到舒服。什么样的身体才是好看的，不同的时期的人们往往有不同的标准。但是，当一个标准需要人们付出健康的代价，那么这个标准一定不是好标准，无论这个标准多么流行，多么受到人们的尊崇。人生中有许多比纠结于身材有价值的事，过多地纠结于体重和体型，会妨碍人们会实现自己的价值。所以，如果可以的话，请放下对于身材和体型的执念。爱自己，接纳并且欣赏自己的身体，是我们的一门必修课。
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