如题所述
面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是推墙俯卧撑起始姿势。
弯曲肘部，直到前额轻触墙面，这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
这里需要注意的事项：
1、手肘朝下弯曲（夹臂）
2、身体保持一条直线（不能弯腰，低头，弯膝盖）
3、动作速度（趴下去和推起来过程都是2秒，在最低点暂停1秒）
