健身半年了效果很好可是这段时间肌肉突然结实多了可是维度没有以前大了维度变小了

麻烦健身有成朋友或教练解答下你们也经历过这样的事吗
我当然喜欢越来越结实但我不希望结实的同时身体变小啊

第1个回答 2012-12-08

你看看是不是这样的原因
1、吃的跟不上了，吃的东西是不是不够，营养不够，没有足够的蛋白质给肌肉提供营养，应该加餐或者多吃。
2、练习的个数过多，重量过小，一般是一组8到12个，做到这的时候就没有力气了，是不是用的小重量多次数，这时就应该增加训练强度，用大重量来刺激肌肉的生长。
据我分析，有这两种可能。看看你是这种情况么本回答被网友采纳

第2个回答 2012-12-08

继续吃，继续锻炼，直到变粗，你就无敌了

第3个回答 2012-12-08

如果想让它柔韧下来，可以去洗澡时让专门的按摩师父给你按摩按摩呀！！

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长期健身的人停止训练,身体会发生哪些明显的变化?答：肌肉的维度会逐渐缩小。这个是必然的，因为当我们的身体处于高强度的力量训练的时候，每一天都会有一个小的进步，可能在一段时间并不会特别的凸显，但是再过一段时间里面你的体质率和你整个的状态都是有变化的。但是如果突然间停止并且停滞了一段时间。你的肌肉，慢慢地也会转化成普通人的肌肉趋于平常。

为什么健身一年力量增大了但是体型没变呢?答：持续刺激之后的结果就是使得你的力量不断得到提升，但是肌肉维度在这一阶段不会有明显的增加。一般这个时间段会持续几个月到十几个月之间，根据个人的体质等特性决定。这就是为什么在健身爱好者在最初的3到12个月之间力量会突飞猛进而肌肉维度却不会变大的原因。

健身一年多,肌肉大了很多,为什么力量没有增长,现在用的哑铃还是一年前的...答：4、发力习惯问题，力量对于健美只是工具，比如搬起重物你以前可以动用全身，之后习惯了你可能只会下意识的使用臀腿搬起重物，所以感觉力量没增加。5、体脂下降导致肌肉看起来膨大，实际上维度可能是减小了，多见于训后恢复不好继续训练人群，只是体脂下降感觉肌肉大了而已。总的来说我还是认为肌肉维度和力...

健身后肌肉变大,但感觉做固定重量训练动作反而没有以前做的多了?答：肌肉体积变大说明肌纤维变粗了，可能你的最大力量有一定增长，最大力量一定程度上影响着肌肉耐力，往往最大力量越大，在特定负荷下肌肉耐力越好。也就是说如果你的肌肉体积变大，肌肉最大力量也随之增长，那么固定重量的重复次数应该也变多。但你出现相反的情况，有可能是暂时的疲劳导致的。也有可能是...

练了半年的胸肌维度大了 可是摸起来感觉不结实有点软软的答：肌肉在不充血的时候就比较软的很正常你锻炼完胸肌之后再摸就不软了

健身房锻炼壹年了力量和围度没有增长反而倒退。怎么回事?答：建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11．训练后进食蛋白质：在训练后...

体脂太低怎么办?我健身半年了,体脂太低感觉没有维度答：很简单。做增肌训练就可以了。1、身体的纬度不是靠脂肪多才大的，那样的大起来的不健康，外形也不美观。正确的方法应该是增肌，提高身体的肌肉量 2、增肌的话，做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

我锻炼了很长时间有肌肉可是没力量答：这种情况是属于正常的。原因如下：1，锻炼中对肌肉造成一定的撕裂，通过营养休息和补充，使肌肉增加。你所做的训练是属于维度的训练，并不是增加力量的训练方法。2，是你的神经募集肌肉的能力不较差，也就是不能够完全调动你所有的肌纤维去发力，才会导致力量较小的。想要去改变中情况，可以去专门针对性...

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