第1个回答 2022-06-30
运动量大了，可能会有细胞饥渴，没有控制好晚上的饮食，我2020年5月2日，身高170cm，体重82KG，三个月减重16KG，用了一些中药外敷的减肥产品，除了不喝酒，吃的挺好，也不让大量运动，减肥期间前三十多天里非常注意，减了15斤后，就控制不住，经常喝酒，刚控制两天，又去喝酒，尤其是大量运动会后，更是细胞饥渴，经常白酒3两，380ML啤酒10瓶左右，来来回回，在70KG处摇摆了很久，这样打酱油式减肥，7月终于控制在66KG左右，三个月养成了一些好的饮食习惯。让我体会到睡觉不再有腹胀感。过年期间又是天天喝酒，涨了一点，现在还好，虽然每个周末陪孩子一起吃大餐，喝酒，朋友聚会，但是基本上体重控制在70KG左右。春天来了，每周我短距离高强度骑行至少一次，每个周末都会远距离100公里左右骑行一次，但是回来喝酒，反而涨秤好几斤，再用一个星期调整[我想静静]现在天气热了，又是调整代谢的好季节，打算运动的同时，晚上稍微控制一下饮食，再回到65KG左右。总之控制体重，永远在路上[灵光一闪]
减肥不能吃多了米饭和面条，主食要减一点量，吃低脂食品，再配合运动才有效果
酒是减肥路上虎，边跑边喝酒量变大肝脏变恶，不信，停酒一月，坚持跑试试[玫瑰]
减肥不是一朝一夕的事。
首先要管住嘴 ，别白天举着拳头 喊减肥口号，晚上找几个哥们胡吃海塞，结果是减肥减肥越减越肥。同时要适当减少碳水化合物的摄入量，多用蔬菜水果添肚子。
其次是迈开腿。要通过饮食和运动相结合的方法进行减肥，其中每天的远动量要大于碳水化合物的摄入量，只有这样你的体重才有可能逐步减轻。
再次是运动时间要保证。每天要保持一定的运动时间，不管刮风下雨都要坚持，如果是三天打鱼两天晒网，减肥就是一句空话。
减肥最好的方法是自律，最有效的手段是坚持持之以恒。
酒提供的能量太多了！
酒是高碳水化合物，脂肪的转化剂，不戒酒，特别是一周三次喝白酒，不管你咋个锻炼，不管你如何控制饮食，减肥效果都不会好，如果不控制酒量，说不定还会继续长膘。现代研究成果表明，碳水化合物是长脂肪的罪魁祸首，而不是肉类和蛋白质，控制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜，适当吃一定量的脂肪和蛋白质，减肥效果比较好。现在流行的生酮饮食减肥方法，就是基本不吃碳水化合物，主要是吃肉类脂肪、蛋白质和蔬菜，经过十多天后，身体变为生酮状态，减肥效果非常明显。但是，生酮饮食减肥法，争论很多，有的科学家认为伤害身体，有的科学家认为对身体有好处，都用大量实验数据来证明自己的观点，公说公有理，婆说婆有理，没有定论。所以，我觉得为了 健康 ，还是小心为妙，不要轻易尝试。根据我的减肥经验，少吃碳水化合物，坚持不饮酒，当然不排除一月半载喝一次且少喝一点，再加上坚持锻炼和不暴饮暴食，减肥效果也很好。
坚持！我是160斤，每天早上3-5公里，中餐不吃，三个月体重未变，三个月后每天掉1斤，连续掉了大约15天，然后稳定，一周后又开始每天掉1斤，连续掉一周，停止减肥，回到正常饮食，运动不停，体重保持140斤左右至今已10年。个体有差异，结合自身实际，合理规划，做好身体管理！
酒喝少了
喝酒的时候菜硬不硬？
加一次大酒，喝到吐那种