第1个回答 2022-10-25
问题一:为什么我侧卧睡觉还打鼾呢? 打鼾是由于气流不畅引起的,原因很多。
原因主要有以下几个方面:
第一,鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等,这个是打鼾比较主要得一个原因。
第二,咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。这个相对于鼻部原因还稍微差一点,鼾症治疗刻不容缓啊。
第三,呼吸道原因:最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常两个部位同时塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打鼾的原因。
第四,年龄的原因:随年龄增长,打鼾发生率也上升,这与老年肥胖,神经肌肉功能减退等因素有关。
第五,饮酒及服用镇静安眠药原因:抑制呼吸,加重打鼾。饮酒的朋友以后要注意了:)
第六,吸烟原因:引起上呼吸道炎症水肿,引起气道狭窄。吸烟的兄弟以后要注意了:)
第七,遗传原因:常可见到家族性打鼾患者。这个真的没法预防。
第八,肥胖原因:肥胖:肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,引起呼吸道的狭窄。肥胖的胖友要抓紧减肥了。
一般人群以以下三类为主。
1:鼻炎、鼻息肉等器质性的问题会引起打鼾的,侧睡相对会好一点,但是不排除也会打鼾,这类是肥胖人群居多。
2:起居不正常即身体过于劳累疲乏以及身体出了问题(一般心脑血管疾病人群)都会打鼾。
3:呼吸系统性病变(或暂时功能性紊乱)或伴随打鼾发生。
问题二:侧睡也打呼噜怎么回事 第一,鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等,这个是打鼾比较主要得一个原因。
第二,咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。这个相对于鼻部原因还稍微差一点,鼾症治疗刻不容缓啊
问题三:侧睡能治好打呼噜吗 侧睡只会对部分人起到缓解的作用。打鼾的人一般白天由于清醒状态下,咽部肌肉是紧张的,所以上呼吸道比较通畅,就不会打鼾。但是晚上睡觉的时候,肌肉都是松弛的,上呼吸道各种软组织就会松弛塌陷,堵塞咽部,呼吸的时候发生振动,就会产生鼾声。
有些人以前不打鼾,后来突然变得打鼾,是由于生活习惯变化,例如过度疲劳、喝酒应酬,导致咽腔肌肉比以前松弛。而且,随着人年龄增大,肌肉会慢慢变得松弛。经常出差的人都有这样的经历,一同出差的同事,一开始不打鼾,经过几天繁忙的工作后,就变得鼾声大作。经常乘坐火车的卧铺车厢的旅客大多也有亲身感受,旁边铺位的乘客,睡眠时经常有鼾声,就是由于旅途劳顿的缘故。
为什么仰卧睡觉时鼾声更大呢?因为侧卧时,松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里,因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小(但并非没有),鼾声比较轻。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪,号称能解决鼾声。但是,任何人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮,总是会翻身的,所以这种仪器仍然不能治本。有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了,是因为软腭下垂的角度变化了,不容易被气流振动,但是这种状态是很难控制和保持的,角度稍有一点变化,鼾声又会出现,人睡眠的姿势无法达到那么精确的程度,所以也不是普适法则.
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说,舌头松弛比较罕见,打鼾往往是软腭松弛引起的,软腭是人类全身所有部位中,最难被锻炼到的部位,即使你天天运动,成为运动健将,软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外,还有一个重要作用就是使舌头上提。因此,舌头上提的动作,就可以单锻炼软腭。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚,连续顶30下以上,直到软腭感觉很酸。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果。
这5个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈250下,卷舌200下,顶上颚80下。
锻炼频度:起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的 *** 特别大,所以以上五种练习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见
问题四:我晚上睡觉就是侧卧的,还是打呼噜,而且声 人的鼻腔呼吸不畅的话,不管改换何种睡姿都会打呼噜,如果有鼻炎也会如此。
问题五:侧卧对打呼噜有用? 人在平躺时,由于各种原因,呼吸道会更容易发生阻塞,气流通过时会引起软组织震动,从而发出鼾声。
而侧卧的时候,呼吸道能最大程度地打开,通气状况得到改善,从而鼾声也会减少或减弱。 对于打鼾患者来说,侧卧时国际上公认的最好睡眠 *** 。智鼾垫就是通常侧卧改善打呼噜
问题六:侧卧可以改善打呼噜? 有一定的效果,仰卧最容易打呼噜。