第1个回答 2021-06-08
如果以减肥为目的去跑步，那么每次都要坚持半小时以上，45分钟最好。如果只是常规地想运动锻炼身体，那么20－30分钟也是可以的。如果是中老年人慢跑的话，20分钟左右就差不多了，跑步需要坚持并持之以恒才能看到效果的。
第2个回答 2021-06-30
1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步时至少要跑30分钟以上。此时患者需要持续的有氧运动，也就是保持心率在120-160次/分之间，之后需要持续地进行跑步。跑步具体速度和距离可以由患者自行调节，但一定要维持在这个心率持续跑步，才能够消耗掉身体内部的脂肪，并且对身体有一定的塑形作用；
2、如果患者跑步的目的是为了在疾病恢复初期，增强下肢肌肉力量，建议患者可以跑步10-20分钟，在此期间患者的体质还比较虚弱，即便是能跑步，也建议患者要循序渐进，不要跑的时间过长、过快；
2、如果患者跑步的目的是为了在疾病恢复初期，增强下肢肌肉力量，建议患者可以跑步10-20分钟，在此期间患者的体质还比较虚弱，即便是能跑步，也建议患者要循序渐进，不要跑的时间过长、过快；
第3个回答 2021-06-30
每次跑步应该至少是30分钟一般来说应该是40分钟，因为如果说你想要减肥的话就是至少30分钟。但是这也要跟你的身体条件相匹配，比如说你的体重基数特别大，那么你可能十分钟就就是打到你身体的极限了，那就不要再跑了。要不就过度了对身体反而有害。
第4个回答 2021-06-30
如果是初学者跑步时间应该控制在20到40分钟以内，如果一直都有跑步可以40分钟到90分钟左右。要注意休息，劳逸结合，否则对膝盖伤害很大
第5个回答 2021-06-30
我来回答：每天跑步应该跑半小时以上为最好了。如果时间太短达不到锻炼的效果，只有每次跑步坚持半小时以上，应该会有效果。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！
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