减肥的人一天应该喝多少毫升的水

Question

如题所述

Answer 1

减肥的人一天应该喝到2000-3000mL的水，水是人体重要的组成成分，也是生命活动必须的物质，水的生理功能促进物质代谢、调节体温、有润滑的作用。体内水在重要器官，比如心脏、肝脏和蛋白质结合，以结合水的形式存在，发挥复杂的生理功能。水帮助调节物质代谢，帮助排泄重要的代谢废物，从肾脏排出。
成年人每天饮水的波动量在1000-1300mL，食物当中水含有700-900mL，而糖、脂肪代谢在体内也会形成所谓的代谢水，每天有300mL左右。当进行减肥、运动的时候，由于体力消耗过大，会出现水分过度丢失，通过多补充水分有利于代谢正常的运转，而且多饮水能增加饱腹感、减轻饥饿感，饭前适当的多喝汤，包括饮水，能够有助于饮食的控制。