我是高二准备升高三的体育生 100米11秒68 可是训练了那么久 成绩没提高 反而训练测试的成绩只
我是高二准备升高三的体育生 100米11秒68 可是训练了那么久 成绩没提高 反而训练测试的成绩只有12秒 可是400测到57.6秒。成绩没进步好担心！而且我的小腿越练越粗！肌肉一直往下长，长到脚筋最下面都有肌肉好恐怖！我该怎么办！肌肉越来越往下长超级粗！而且成绩反而越来越差了！
第1个回答 2014-06-14
你好
针对你描述的这些大致有以下几点
一训练这段时间很难发挥最好成绩，因为肌肉训练力度较大，肌肉疲劳
二如果你在喝肌酸的话那么是较正常的，肌酸喝了身体起初会有不适应，过几周回好很多
三还有可能是心理素质过差练体要吃的苦
你的照片上看多半练的程度不是特高.营养因该跟得不错
加油吧
满意请采纳 谢谢追问
针对你描述的这些大致有以下几点
一训练这段时间很难发挥最好成绩，因为肌肉训练力度较大，肌肉疲劳
二如果你在喝肌酸的话那么是较正常的，肌酸喝了身体起初会有不适应，过几周回好很多
三还有可能是心理素质过差练体要吃的苦
你的照片上看多半练的程度不是特高.营养因该跟得不错
加油吧
满意请采纳 谢谢追问
就是好粗
第2个回答 2014-06-14
我建议你做提蹱练习和摆臂练习，加大步弧和步频练习追问
什么来的？
第3个回答 2014-06-13
请问您是怎么训练的。追问
就是体能 跑 跳 正常的训练
追答如果你想练某项，你应该专注去练那一项，你所说的体能 跑跳正常的训练，你可以当做训练前运动，不过别太激烈，感觉有些出汗就行了。比如跑完1000米，休息一下，去全力冲刺100米5次，等等，当然，你还是得自己设定一个训练计划，重要的是你要专注跑100，记住要用全力。
追问这样小腿会非常紧然后继续粗……跑完1000米再跑5组100身体吃不消吧
追答并不是说，你要按照我的方式做，我只是打个比方。你可以按你的方式来，但是，你一定要专门练100米，其他的预备运动，你可以自己安排的。
如果要腿型好看的话，你可以将大腿变粗一些，看起来比较协调，做做深蹲啊，蛙跳啊什么的都可以
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