因为女士在来月经的时候身体比较虚弱，所以在月经期间还是需要合理的安排自己的饮食结构，而且在月经期间如果吃了不合理的情况之下，可能就会让女生的身体变得非常虚弱，那么吃女人月经的好处多多,来月经可以吃哪些蔬菜好?
在这个时期的饮食对于月经是不是正常，以及身体的健康状况有着非常重要的作用，所以说大家对于这个时期的饮食都是格外重视的，女性朋友在月经期间的时候可以适当的多吃一些南瓜，因为内分泌系统的原因，女性朋友在月经期间的时候是很容易长痘痘的，在这个时候可以适当的多吃一些南瓜，南瓜里面含有了丰富的锌元素，可以使皮肤油脂分泌有所减少，而使感染的机会有所减少，还可以适当的多吃些豆类的食物，有些女性朋友总是很容易有饿的感觉，并且对于食物有着非常强烈的渴望，在月经之前要摄入比较多的含有钙质的食物，如大豆类，可以使饥饿感有所下降，由于这个时候雌激素的分泌会有所增加，使钙溶解在血液里面会有一定的阻碍。
并不是只有以上的食物是可以多吃些的，还有很多的食物也是可以适当的多吃一些的，只要是对于月经与身体健康有利的食物都是可以适当的多吃一些的，除了以上的食物以外，也是可以适当的多吃一些菠菜，有些女性朋友在月经期间的时候，会有胸部不适、乳房胀痛等情况，而菠菜里面含有了丰富的维生素E，可以使前列腺素的产生有所减少，前列腺素则是可以引发一系列经前疼痛的物质，适当的多吃一些菠菜是可以有效补充维生素E的，有利于缓解疼痛的不适感。还有温暖身体的食物选择，尤其是寒性体质的人，如羊肉、狗肉、荔枝等都是可以的。
在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
专家指出,月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品,保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如菠菜、胡萝卜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。