第1个回答 2024-06-28
赵奕然的九宫格减肥法在网络上非常流行，他通过这种方法在短短8个月里成功减掉了120斤，从260斤减至140斤。他将手部和脚部的动作细化到九宫格中，通过一系列数字动作达到减肥的效果。这种方法不仅适用于家中狭小的空间，也适用于办公室的小格子座位。九宫格减肥法就是一张印有数字1到9的脚垫，原地跑步时只需注意从哪个数字迈向哪个数字。
九宫格减肥法的关键在于跑步时用手臂的摆动力量带动下半身，这样可以避免脚疼的问题。同时，一定要准备一双舒适的跑鞋。赵奕然强调，九宫格减肥法需要坚持，他个人花了8个月的时间才减掉120斤，他建议网友们一定要有耐心，减肥是一个循序渐进的过程。一开始可以先从一个个动作练习起，慢慢来，设定低一些的目标，这样就不容易放弃。减肥一定要有一个正确的心态。