第1个回答 2024-03-10
世界公认的最佳睡眠时间为晚上10点到次日早晨6点。其中，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点。保证足够的睡眠时间可以提高机体的免疫力，有利于加快身体的新陈代谢，更能够促进身体的多个器官得到充分的休息。对于不同年龄段的人群，睡眠时间的需求也有所不同。一般来说，儿童每天应保证超过10小时的睡眠，成年人每天的睡眠时间需要达到7~9小时，而老年人的睡眠时间可以相对缩短，但也应保证每天6小时左右的睡眠时间。另外，也要注意保证深度睡眠的时间，深度睡眠可以使身体得到更充分的休息和恢复。通常情况下，晚上11点到凌晨3点是深度睡眠的最佳时间段，但并不是一睡着就直接进入深睡眠状态，之间有一个过渡期，这个过渡时间一般为一个到一个半小时左右。