第1个回答 2022-12-19
每当我们做错事的时候，内心或多或少会产生一种愧疚感， 这时仿佛有一种神秘的声音响彻耳畔， 在与我们讨论关于良知或道德底线问题。
内疚是人们普遍存在的一种情绪， 它是人性的一种使然。适度的内疚感是人心灵的“报警器”，它能够及时纠正人的人生观和价值观，使人不至于犯一些更严重的错误， 并且适度的内疚感还能够提醒人多顾及他人的利益和感受，调节人际关系。但如果一个人的内疚情绪过于严重，那么内疚感则演变为心灵的“毒药”，会使人自责、紧张，倍感压力和痛苦。
内疚同其他自我贬低情感一样，是人的一种选择，是可以控制的情绪。如果你的内疚感积攒到一定程度， 并开始损害你的身心，那么你就必须及时消灭它。下面我将介绍一些简单方法，希望能有效地帮你排除、消灭心灵深处的内疚感。
1.无论现在你的感觉如何，从此刻起都要将过去视为无法挽回的事情。往事已成为历史，即便是前一分钟发生的事情， 你的悔恨也不会让它有丝毫改变。所以你在深陷内疚情绪时不妨安慰自己说：内疚既不能改变往事，又无法使我有所长进”这样做不但减轻你的内疚感，还能使你将内疚与吸取经验教训区别开来。
2.问问自己。鉴于对过去的悔恨，现在的你要避免什么？只要你能够找到产生错误的根源并找到解决方法，便能够很大程度上消除自己内疚情绪。
3.试着接受自己的选择，即便周围人都不予肯定。得到他人赞许是令人愉快的，但也是无关紧要的。一旦你不再需要得到他人的赞许，你也就不会因自己的行为受到反对或攻击而感到内疚了。
4.坚持做一份内疚日志。写下你每次感到内疚的情况，详细记载每次内疚的时间、起因以及内疚是由谁引起的，并说明你为什么内疚，想回避当前什么问题。这方法能帮助你了解自己通常在什么情况下会产生内疚感，进而加以避免。