第1个回答 2022-06-29
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。《黄帝内经》
芒种是24节气中的第9个节气，阳气升浮，雨水充足。五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。带芒刺的穗谷将收成，很多果实也成熟。正值阳光最充足和雨水最多的时节，也是庄稼播种最忙碌的时节。
人要顺应天时，养长之道，除了饮食方面，睡眠、户外活动、情志方面也要注意。下面说说芒种后的养护重点。
1.芒种养护：升阳驱寒
芒种后的天气特点是热，还有湿。人体感天地而生，阳气始旺。
我们在夏天获得足够的阳气，能为身体的阳气做储备，也正好顺应气血的流动，把身体里陈的寒湿痰湿垃圾排出去。阳气提升体内气血和能量更多的用来滋养身体的四肢，皮毛，上焦。所以夏天补阳很重要，切记过食寒凉和贪凉，要多出去走走，早晚晒晒背部督脉以提升阳气。
泡脚也是提升阳气很好的方法，可以选用艾草、苏叶、藿香等泡脚。或者用祛湿化痰温胆汤：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。熬水，开锅30分钟，滤除药汁，分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，淹过脚面即可。
2.芒种养护：祛湿解郁
芒种，阳气至盛阴气初生。天地之阴为湿，阳为燥。湿气是阴，阴气始于地下，升腾而出，开始逼迫阳气。这就成了大家觉得最难熬的湿热天气，这时候疏导湿气很重要。
湿气首先会困阻中焦脾土，而脾土是“气血生化之源”，脾受困，气血生化不足。中焦困阻，也会阻碍阳气的升发和收敛，引起中阳不足，这是很多大人小孩越热但舌苔越滑腻的原因之一。
特别是孩子，湿气重，加上积食，如果不及时处理，就很容易郁热成为湿热，那么孩子就要出现喉咙痛、感冒发烧等问题了。
祛湿是个大话题，标是湿，但本在脾，甚至是肾。除了平时多运动多晒太阳以外，还可以多用扁豆、茯苓、赤小豆、芡实、土茯苓、薏米等煲汤煲水。扁豆和薏米最好炒一下再用，也可以用大米炒一下泡水。
平常喝水可以用陈皮、佛手泡水，还可以用发酵或半发酵的茶、桂花、茉莉花泡茶，小孩冲稀喝也可以。这类茶水有温中燥湿和疏肝解郁的效果，有助疏导上焦虚火、祛湿健脾。
3.芒种养护：养心养阴
“心者，通于夏气。”夏季是心阳最旺盛的时节，也是心阳最易被伤的时候。
很多人夏天容易感到烦躁不安，特别今年夏天少阴君火+少阳相火两把火烧，失眠，口腔溃疡，眉心额头长痘的人特别多，其实这些都是心火太旺的表现。
夏天要养心，要注意不要损耗太过，运动要适量，汗为心液，运动虽好，太过也会伤心阳。太阳太猛的时候不能到户外暴晒，中高等强度的运动控制在半小时以内，一天2次以内。汗出太多要及时敛汗和补充津液。
午睡，也是夏日养生保健中很重要的一环。夏季在五脏中对应着心，中午十一点到下午一点之间，正好是心经当令，午睡能让气血回归，滋养我们的心神。现代医学研究说，适当午睡可以减少心脑血管疾病的发病率，就是这个道理。而中午这个时间段，也正好是一天当中阴气初生的时候，这时候的休息正好能让我们虚浮在外的阳气收一收，是最养阴，最补的，效果可比吃什么滋补的东西都要好。注意，午睡的时间不能过长。如果午睡太久太沉，反而让阳气回收的太过，而不能升发。
如何养心，除了上面说的睡午觉之外，找一个不费脑子不费眼睛的爱好，发呆冥想也可以，修心养性。
芒种养护：养肝
养心也要养肝，阳气升达遇湿困阻，人也会容易肝气郁结，肝过犯心，就脾气暴躁。这时候要将自己的情绪和注意力多转移到外界上去，所爱在外，此夏气之应。
早睡早起，顺应天时，是最好的养阳养阴养心养肝的方法。晚上9点-11点是三焦经当令，主五脏六腑的连接，这段时间要好好休息或者保持心情舒畅。小孩这段时间最好就是已经睡觉或者讲讲故事准备睡觉。成人11点之前就要休息，11点-1点是胆经当令，肝升胆降，这时候已经进入睡眠状态有助于阳气收敛，才能在凌晨1点-3点肝经当令的时候有足够的阳气升发濡养全身。
芒种养护：养肺
心火能够克肺金。孩子本身由于脾的功能差，影响了肺的功能也不会特别强，夏天就更加再弱一些，这也是夏天孩子呼吸系统疾病像感冒发烧特别多的原因。药王孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。” 也说明了夏天养肺的重要性。
冬吃萝卜，夏吃姜，姜的性味与归经性微温、味辛;归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒杀菌的功效。取其温中以燥湿的功效以外，还是増辛以养肺气。小孩可以用陈皮代替。
肝旺侮肺，夏天易心肝过旺，食酸以收敛肝气，乌梅、百合、杨梅、荔枝、杨桃、杏、桃子都是很好的选择。
脾为肺母，虚者补其母。我们常说的补肺，更多的是要健脾。
下面推荐几个芒种的养生食谱：
乌梅麦冬饮
将乌梅、麦冬、陈皮各 5～10g
功效：滋阴生津
儿童三豆饮
材料：红豆30克、黑豆30克、赤小豆30克。
用法：加水大火煮开，小火煮至软烂即可饮用。
功效：健脾、祛湿、益肾。
小儿酸梅汤
材料：乌梅1个、麦冬10克、陈皮1克、冰糖适量。
用法：乌梅、麦冬、陈皮放入砂锅，加入适量水，大火煮开后慢火熬煮30-40分钟，放入冰糖，凉化后饮用。
雪梨石斛银耳汤
材料：梨一个，银耳一朵，鲜百合四分之一个，枸杞少许，鲜石斛一根
功效：滋阴清热、养肺
莲子养心粥
材料：莲子3克，百合1克，红枣3颗（切开），龙眼肉6颗，大米适量煮粥
功效：健脾养心
健脾祛湿汤（3岁以上）
组成：土茯苓15克，白术10克，五指毛桃15克，芡实10克。
功效：健脾益气，燥湿利水
小儿祛湿粥2岁以下
组成：芡实8克，莲子8克（去芯）
功效：健脾祛湿，养心安神。