第1个回答 2022-06-13
跑休是跑步不可或缺的一部分，跑休随着跑量的增加重要性会越发的明显。
特别是在阶段性进阶的时候，配速突破及跑量的积累都与跑休有着密不可分的关系。
在我进阶10到20这个阶段的时候，初始阶段我是跑三休一，中期采取跑二休二，后期采取的是跑一休一。我的策略是跑和休紧密结合，始终让自己感觉精力充沛，这样每次跑的时候突破也是轻松的，每次跑后我们要始终有一种意犹未尽的感觉，就是那种没有跑够的感觉，这种感觉正是所谓的正向动力的外在表现。概括起来就是以休促跑四个字足矣。
我们应该避免的就是连续不断一天接一天的跑，直到身体给我们发出警告才罢休。这属于极端的跑法，这种跑法归结为远离大脑舒适区的范畴不足为过。前面我讲过远离大脑舒适区身体就会给你警告例如失眠。其实跑步和跑休是属于阴阳平衡相辅相成的关系，它们彼此相互制约相互影响，休即为跑跑即为休，看似矛盾其实是属于统一的整体。这个整体是以我们的身体为载体以动态平衡的状态往前推进的。
所以说呢，一个真正的跑者良好的跑步习惯里一定有符合自身条件的跑休方式。往往很多初跑者不注意跑休，总是想着尽快达到某个预期的水平，其实越不注意跑休我们就会离目标越远。所以一开始我们就要把跑休重视起来。跑休是辅助我们持续跑下去的一个重要因素。
天上掉下来四个字：以休促跑！
跑步虽好，可不要贪吆……祝跑友们开心快乐每一天！