走出阴影的方法很多，你可以这么做：
1、多接触一些正面的事物。
正能量是能让人积极向上的，让人觉得一切皆有可能，所以多接触一些正能量的东西，可以快速帮你走出阴影。
2、专注的去学习某一样东西。
想要走出阴影，那么你就不能再去想那件对你造成阴影的事，你淡忘那件事，你就需要做其他事来转移你的注意力，你可以去专攻某一样事物，比如说画画、跳舞、学英语等，当你全身心的投入去学习某一样事物的时候，你所有的心神都会全神贯注的投在这方面里，有了专注的点，这时候你的心也不会再觉得彷徨无助，很快的也能走出阴影了。
3、寻求心理医生的帮助
如果你当初受的伤害很大，对你造成的心理阴影并不是一般的人或者事能开导你的时候，这时你就要去找一些专业的心理医生的帮助了，因为有的时候心理的伤害表面看似风平浪静，其实内心已经千疮百孔了。
很多人在内心受到伤害而没有办法纾解时，这时候心理阴影的影响很可能会造成身体上极大的伤害，当你觉得痛苦时，就应该去找专业的医生，他会帮你走出困境，走出阴影的。
4、找朋友倾诉
如果有心理阴影，一定要重视，觉得不开心了，就多去找几个朋友谈心聊天，有什么不痛快的都倒出来，有时候讲出来了，心也就没那么沉重了，反而很快就能走出阴影。
我的小学同学，他九岁的时候他母亲因为跟人赌牌输了一千元，回家之后喝农药自杀了，留下他爸跟他们三兄弟，三兄弟又小，自从他妈去世后就给他们留下了心理阴影了，后来长大了，他的哥哥不成器，经常干一些偷鸡摸狗的事也没人管，后来跟人去抢劫被抓了，判了3年邢。
他弟弟去当兵了，可能部队里的气氛好，他看着没小时候那么阴郁了，还挺阳光的；而他，因为他妈妈的这件事对他造成的伤害极大，他也一直郁郁寡欢，跟人相处时总是格格不入。我明显的感觉到有几次同学聚会时，他跟我们这些老同学都是融入不了的。
我们在聊天时，他从不参与，我们在讨论家里发生的事时，他更是会躲得远远的，面无表情的坐在角落里不说话，他这样，导致了我们很多的老同学都不喜欢跟他联系、跟他交流，因为感觉他自我设置的屏障太厚了，一般人难以跟他接近。
但是这几年他踏入社会后，由于接触了很多正能量的人，他也慢慢的变了，变得开朗了一些，话多了一些，面对人的时候也不再闪躲了，整个人看起来都是阳光积极向上的。
所以，调整心态多接触一些正面的东西是对走出阴影有极大帮助的，由衷希望你能走出阴影，过上阳光的生活。