我想锻炼肌肉，我只有每天早上和晚上的时间锻炼。没有运动器材，麻烦大家给一些建议？该如何训练自己。

Question

早上晚上应该怎么锻炼才能起到最佳的目的？这段时间应该如何饮食才是最佳？

Answer 1

没有一定负荷的锻炼肌肉很难出想要的维度，如果只是想提高一下肌肉力量可以试试早晨做俯卧撑，晚上做深蹲。

Answer 2

早晚的话就最好做支撑，网上有视频的你去找下！追问

可以给我一个地址吗》

追答

http://v.ku6.com/show/4LtL6YWQ0SlJUA2JDJBiEQ...html

Answer 3

把你的课本和练习册摞成一摞，开始搬吧。