第2个回答 2018-04-26
有的，适当的运动,推荐跳绳,拉伸等运动,每次30到40分钟为宜！保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!本人初一不到150 高一162高三结束171 父母都是168 从小不爱运动 挑食 现在很后悔… 不过我现在锻炼已经6个月左右，还长了3公分左右，算是对自己付出的回报吧。我做的内容是跳绳和拉伸牵引，先跳后拉伸。
长高你需要注意放松心态！当你想长高的时候肯定都是长的慢了，或者不长了，此时需要你刻意去为长高准备一些东西，比如注意饮食，早上起床可以多伸几个懒腰，劲量伸展四肢；不熬夜。运动我还是看的杨云风的锻炼日记里的方法做的，你可以去参考下。还有，就是心态，你脑子要想着，我还会长高，我的骨头在不断生长，在拉伸，这种意念在里面，也是很有作用的，叫做心里暗示！希望可以帮到你。
第3个回答 2017-12-08
比尔高建议：先去医院拍一个X光，检查下骨骺线闭合情况。骨骺线一旦完全闭合就不能再长高了，如果没有完全闭合，可以按照以下方法锻炼和补充：
1、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；
2、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；
3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌；
4、稳定的情绪，易暴躁或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺线没有完全闭合的情况下，可以服用比尔高来促进生长发育，比尔高富含赖氨酸和磷酸氢钙，安全助长就选比尔高。