促进卵泡发育的食物有很多，除了食物之外，我们还需要吃一些水果，这些水果含有丰富的维生素c和维生素e，不仅能促进卵泡发育，还能延缓女性的衰老，吃什么食物可以促进卵泡发育成熟?下面我们来看看吧!
1.火龙果
火龙果的维生素C含量较高，而且火龙果还具备其他微量元素，同时也是一种高纤维食物。所以吃火龙果是可以有效促进卵泡发育的，在备孕期间吃火龙果可以大大提高受孕几率，也能够提高受孕质量。
2.柠檬
柠檬的维生素C含量本身就很高了，但柠檬中还具备少量的矿物质，比如说铁元素。所以女性适当吃一些柠檬也是可以促进卵泡发育的，而且还可以补充矿物质，对身体很有好处。
卵泡发育不成熟，主要是因为女性体内的促卵泡生成素水平过低导致的，要想让卵泡发育成熟，可以在下次月经一开始就配合服用克罗米芬或者是氯米芬，这样就能够促进卵泡成熟。在服用的过程当中，最好是同时做B超一直监测卵泡，监测着它能长到2.0厘米以上然后排出。这样才能有可能怀孕。
促进卵泡发育的方法如下，首先要注意作息规律，避免熬夜以及避免情绪波动，因为情绪会影响到大脑皮层的功能，从而会影响到卵巢内分泌功能，影响到卵泡发育。另外在饮食上要注意多吃高蛋白的食物、豆制品，这些都可以促进卵泡正常的发育、排卵。如果有内分泌失调，单纯的依靠食物，卵泡发育不良，还可以在医生指导下应用药物促进卵泡发育。常用的药物有克罗米芬，但是这属于处方药物，一定要在医生指导下应用，否则如果应用不当有可能会增加药物的副作用。
新生儿出生时卵巢大约有15-50万个卵泡，成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟，其他的均退化，绝经后皮质内基本无卵泡;成年女性左侧卵巢有6-15个卵泡，右侧卵巢有3-9个卵泡 ，差不多这个值范围都是正常，接近这个值也没多大问题。
女性正常卵泡的大小，其标准为18-25mm，不管是小于还是大于这个标准，都会影响到女性正常的排卵。成熟卵子通常都在20mm以上，最小也要大于18mm才算是正常。
从初级卵泡发育到成熟卵泡被分成了8个等级，由于前五个等级卵泡还太小，所以没有太大的参考意义，而到了卵泡发育的第6个等级开始，才是需要关注的重点。正常情况下，6级卵泡的直径是5mm。而在5天之后，就会长大到10mm，这就属于7级卵泡了。在发育到8级卵泡的时候，直径就会达到18mm。这时候的卵泡，就已经成熟了。
在女性没到排卵期的时候，是看不到卵子的，因为这时的卵子还太小。在发育成卵泡之后，才可以通过显微镜下看到，卵泡的大小是衡量卵泡发育是否正常的重要标准。要是卵泡大小不符合标准，就表明卵子的质量比较差，而且会影响到卵泡的排出。
1、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
2、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，叶酸它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
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扩展资料：
注意事项
1、提早进入绝经期，会让女人容颜衰老，影响自然绝经年龄的因素包括遗传、医源因素、初潮年龄、产次、吸烟、饮食、体重等。
2、遗传对绝经年龄起到决定作用，女儿的绝经年龄和母亲绝经年龄显著相关，母亲绝经年龄较晚，女儿的绝经年龄也相对较晚，遗传因素可解释49%~97%绝经年龄变异。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0625/c14739-27206904.html"target="_blank"title="人民网-女人卵巢保养吃什么好？卵巢保养的最佳食物推荐">人民网-女人卵巢保养吃什么好？卵巢保养的最佳食物推荐
参考资料来源：/henan.people.com.cn/n2/2018/1130/c351638-32351354.html"target="_blank"title="人民网-护好卵巢绝经晚可延缓衰老">人民网-护好卵巢绝经晚可延缓衰老