第1个回答 2020-10-09
1.户外活动一年四季均可进行户外活动。户外活动可增加儿童对冷空气的适应能力，提高机体免疫力;接受日光直接照射还能预防佝偻病。带婴儿到人少、空气新鲜的地方，开始户外活动时间由每日1~2次，每次10~15分钟，逐渐延长到1~2小时，学龄儿童及青少年应该保证每天至少60分钟以上的身体活动;冬季户外活动时仅暴露面、手部，注意身体保暖。年长儿除恶劣天气外，鼓励多在户外玩耍。
2.皮肤锻炼
（1）婴儿皮肤按摩∶按摩时可用少量婴儿润肤霜使之润滑，在婴儿面部、胸部、腹部、背部及四肢有规律地轻柔捏握，每日早晚进行，每次15分钟以上。按摩可刺激皮肤，有益于循环、呼吸、消化功能及肢体肌肉的放松与活动;同时也是父母与婴儿之间最好的情感交流方式之一。
（2）温水浴∶可提高皮肤适应冷热变化的能力，还可促进新陈代谢，增加食欲。冬季应注意室温、水温，做好温水浴前的准备工作，减少体表热能散发。
（3）擦浴∶7~8个月以后的婴儿可进行身体擦浴。水温32~33℃，待婴儿适应后，水温可逐渐降至26℃。先用毛巾浸入温水，拧至半干，然后在婴儿四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。
（4）淋浴∶适用于3岁以上儿童，效果比擦浴更好。每日I次，每次冲淋身体20-40秒钟，水温35~36℃，浴后用干毛巾擦至全身皮肤微红。待儿童适应后，可逐渐将水温降至26-28℃。
3.身体活动
（1）婴儿被动操∶被动操是指由成人给婴儿做四肢伸屈运动，可促进婴儿大运动的发育、改善全身血液循环，适用于2~6个月的婴儿，每日1~2次为宜。
（2）婴儿主动操∶7~12个月婴儿大运动开始发育，可训练婴儿爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作。
（3）幼儿体操∶12~18个月幼儿学走尚不稳时，在成人的扶持下，帮助幼儿进行有节奏的活动。18个月至3岁幼儿可配合音乐，做模仿操。
（4）儿童体操∶如广播体操、健美操，以增进动作协调性，有益于肌肉骨骼的发育。
（5）游戏、田径与球类∶年长儿可利用器械进行锻炼，如木马、滑梯，还可进行各种田径、球类、舞蹈、跳绳等活动。
第2个回答 2020-10-09
体格锻炼是促进儿童健康成长、增强体质的重要措施，同时可以锻炼儿童的意志，促进德、智、体全面发展。体格锻炼应从小开始，根据儿童年龄、体质和环境的特点，选择合适的锻炼方式，由简单到复杂，循序渐进。锻炼前做好准备工作，锻炼过程中注意观察反应，避免过度劳累和发生意外。
一.锻炼原则：
1.循序渐进利用自然因素进行体格锻炼，要根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使人体各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。
2.持之以恒经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射，从而达到增强体质，减少疾病的目的。
3.结合年龄，注意个体差异，对不同健康状况的小儿选择锻炼的方法，时间、强度时应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿缓慢，时间应短并要仔细观察。.
4.要有营养及合理生活制度作保证体格锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予 补充。因此体格锻炼应适当增加各种营养素。
5.锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，达不到锻炼的目的。
6.要有准备和整理活动开始做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以减少 外伤的发生。 锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。
二.户外活动
一年四季均可进行，可增加儿童调节机能及对外界气温变化的适应能力，促进儿童生长及预防佝偻病的发生。开始户外活动的时间每日1~2次，每次10~15分钟，逐渐延长到1~2h；冬季户外活动时暴露面部，注意身体保暖。
三.皮肤锻炼
1.婴儿抚触
2.水浴：水浴可保持皮肤清洁，促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育，有利于抵抗疾病，冬季应注意室温、水温，做好温水浴的准备工作，保证足够的洗浴时间。新生儿脐带脱落后即可温水浴，每日1~2次。
（1）“水浴”的作用原理：是通过水温和水的机械作用刺激机体，提高大脑皮质的兴奋、抑制和调节体温功能，增强机体对体温变化的适应能力，达到身体锻炼的目的。