学生久坐党必看1个动作缓解久坐危害

如题所述

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第1个回答 2023-06-14

1个动作缓解久坐害

动作一

1将臀部置于椅子后方坐下，双腿伸直，

双脚并拢将脚尖向身体一侧拉拽

2呼气的同时将上半身慢慢向前弯曲，

努力将胸部置于两膝之间，双手抓住两脚趾

3此时，保持膝盖处不要弯曲

将此姿势维持5一7秒钟

4吸气，抬起上半身，呼气缓解紧张

将此动作反复练习两三遍

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