锻炼半小时后 吃牛肉松和奶粉和，再喝点健绿增肥茶。要健康增肥，只有通过多吃易消化的，然后是调理好肠胃，喝点健绿增肥茶也有这很好的调理肠胃达到增肥的效果 再者就是锻炼，祝你增肥成功！
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
人只有在运动的状态下才能燃烧多余的脂肪，当你处于睡眠状态时，身体上除了皮肤和细胞外的器官都比较“懒散”。食物不能在足够的时间内被消化，会给成肠道带来压迫，当肠道消化能力逐渐进入“睡眠”状态时，脂肪就乖乖地累积在了你的皮层。即便你吃的只是水分充足水果也一样，因为水果中含有一定的糖分。 所以，在晚上睡前吃东西会长胖。 注：喝水不会长胖，但请在睡觉2小时前喝，否则将给你带来水肿眼的不良状态。
低热量的水果，如苹果，不要吃龙眼、榴莲、香蕉之类的高热量水果，最好不要和果汁，除非上那种无脂的
1。许多减肥资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是国外研究调查却发现，你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联 2。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。 3。睡前常吃宵夜的坏处 危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素， *** 肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且 *** 肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括 *** 动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复 *** 胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。 危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
希望采纳
晚上六点以后最好就不要吃东西了，因为很难消化掉 不消化掉囤积起来就是脂肪了
当然会，我以前就是晚上吃的太多才爆长了10斤~~但是据说十二点以后吃东西比较不会长胖
记得采纳啊
会的 而且睡前吃会影响睡眠的
麻烦采纳，谢谢!
吃多盐多油多糖多热量的食物都会长胖。
1：奶油、蛋糕、甜点之类的。此类食物含有很多的糖分，会使人长胖，甚至得糖尿病。
2：咸鸭咸鱼之类的，此类食物含有很多盐分，也会使人长胖。
3：炸鸡腿，炸油条。炸串，这些食物含有很多的油分，且有很高的热量，吃了极易长胖。
大多数发胖食物可以归为这几类。
不会长胖的食物
1：苹果，苹果有很好的降脂作用，促进消化。
2：玉米，玉米为粗粮，很多减肥人士都酷爱它。
3：水，多喝水能够清肠胃，排毒素。
4：黄瓜，减肥美容的佳品。
这问题问的，让我有杀人的冲动。。
鉴于全民都在找睡前吃什么减肥，你可以避免吃那些减肥的食品，吃些与之相对的食品就好啦~
如，奶油，黄油这些热量非常非常高的东西，使劲吃，吃完还不运动，慢慢就会胖起来了吧
另外，吃零食也很胖人哦~