第1个回答 2022-03-07
遇到过很多分手后总是忍不住联系前任的女孩子，虽然她们遭遇的情感状况不同，想要联系对方的目的也不同，但她们都很容易因为一时冲动联系了前任，最后让自己受到了更大的伤害。
那么，分手后如果忍不住想要联系前任，到底该怎么办呢？对此，柠檬的建议是：
先不要联系他，尽量克制住自己想要联系他的冲动。
当然，这话不是说不能联系他，很多人在分手后还非常舍不得这段关系，还想要和前任重新在一起，而挽回必定是要联系前任的；
但是你不能在冲动的情绪之下联系他，因为在你冲动地联系对方时，你很可能并不知道应该说些什么，反而会说一大堆废话，自己把自己感动了，这并不会改善你们的关系，甚至会让对方更加坚定离开你的想法。
比如你会谈对他的不舍，会聊你最近的生活，会表示自己的反思，会提到自己最近过得非常不好等等。你觉得你说这些他会心软、心疼你，可对于前任来说，这些未必是他想听的；如果说你们的感情是因为彼此相互消耗而分手，或者是前任已经放下了你时，他对你说的这些更加没有兴趣，态度自然就会冷漠。
这个时候，你只会变得更加沮丧，白白浪费了修复关系的机会，因为你的准备并不充分，几乎不知道应该怎样修复你们的感情；所以，你要先克制住自己联系前任的冲动。
当你克制住了想要联系前任的冲动后，再想清楚以下几点：
第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。
第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。
第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗
那么，分手后如果忍不住想要联系前任，到底该怎么办呢？对此，柠檬的建议是：
先不要联系他，尽量克制住自己想要联系他的冲动。
当然，这话不是说不能联系他，很多人在分手后还非常舍不得这段关系，还想要和前任重新在一起，而挽回必定是要联系前任的；
但是你不能在冲动的情绪之下联系他，因为在你冲动地联系对方时，你很可能并不知道应该说些什么，反而会说一大堆废话，自己把自己感动了，这并不会改善你们的关系，甚至会让对方更加坚定离开你的想法。
比如你会谈对他的不舍，会聊你最近的生活，会表示自己的反思，会提到自己最近过得非常不好等等。你觉得你说这些他会心软、心疼你，可对于前任来说，这些未必是他想听的；如果说你们的感情是因为彼此相互消耗而分手，或者是前任已经放下了你时，他对你说的这些更加没有兴趣，态度自然就会冷漠。
这个时候，你只会变得更加沮丧，白白浪费了修复关系的机会，因为你的准备并不充分，几乎不知道应该怎样修复你们的感情；所以，你要先克制住自己联系前任的冲动。
当你克制住了想要联系前任的冲动后，再想清楚以下几点：
第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。
第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。
第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗
第2个回答 2022-03-07
当你克制住了想要联系前任的冲动后，再想清楚以下几点：
第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。
第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。
第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗？
想清楚了这三点以后，最后你还要考虑：如果要挽回对方，你究竟可以做些什么呢？比如：
你们是因为你总爱发脾气而分手，你可以学着去做情绪管理；你们是因为彼此无法沟通而分手，你可以试着去改善和对方沟通的方式，尝试一些新的聊天方法；你们是因为彼此相处不好而分手，你可以去调整彼此的相处模式等等。
总之，你要先明确自己的心意，再看对方值不值得挽回；如果他值得，你就从自我提升、关系修复的角度出发，理性地分析一下你们的感情，找到你们之间存在的问题，再做出改变；并在这个过程中让对方看到你的变化，实现“二次吸引”，这样你才有可能重新和对方在一起。
但如果他确实不值得挽回，你最好最好尽快打消自己和他复合的念头，更不要再去联系他，而是要彻底把他剔除出你的感情生活，这样你才能尽快走出分手的伤痛。
所以说你要想清楚了再去联系，希望我的回答对你有帮助！
第3个回答 2022-03-07
一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
第4个回答 2022-03-07
一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
第5个回答 2022-03-07
一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
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