我只有一个哑铃,想练弯举练二头肌，左手弯举5下，换到右手弯举5下，再换左手，再换右手，如此循环，可以吗

Question

有副作用用吗，脊柱弯曲之类的，谢谢

Answer 1

没有副作用。但是好像对二头肌的刺激不够。

Answer 2

可以是可以，但是对肌肉刺激不大.我建议你再买1个哑铃。
如果你是刚练的话，我建议你8次一组，3-5组，
要记住，练习力量要选择8-15次（适当加大重量），3-5组，要不然就是练习耐力的了。追问

练一个会脊柱弯曲吗

追答

百分之一的可能。

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Answer 3

5下有点少。8-12下每次 做6-8次 哑铃重量要合适 动作要规范

Answer 4

可以，副作用没有，可以坐着练，手肘抵住大腿，减少身体其他部位的参与，这样就不大会受伤。

Answer 5

没问题的，你可以靠在墙上联系，减少身体其他部位的用力。