第1个回答 2013-10-26
我不是什么高手，但我愿意与你讨论，我觉得短跑重点在力量和速度耐力，爆发力，协调性，这四大方面，力量可以抬杠铃，深蹲，负重，蛙跳等，速度耐力可以变速跑，往返跑等，这些都可以靠努力练起来的。但爆发力和协调性，就是重点中的难点，而且在训练的时候很少涉及到这两方面的专门练习，况且也不好练，，毕竟每个人天赋不一样，所以爆发力有些人是生下来就很强的。不过练还是要练的，只是效果好不好看本人了，爆发力：压杠铃，快速半蹲起；压杠铃高抬腿；压杠铃跳台阶交换双脚；负重提踵；小腿纵跳；半蹲跳······而且这些东西做了后都一定要放松放松再放松！协调性，协调性在短跑过程中，主要就是手臂与身体与步幅步频的协调，特别是在后程跟不上的时候，就更需要协调节奏性咯。没有特定的训练方法，只有在力量足的情况下，强行纠正正确的动作后，多多跑，多多练，记住那感觉，就会越跑越顺畅，越跑越放松。。这些都是我个人观点，当然肯定还有很多细节没说到的地方比如拉步幅和步频的的特定训练方法，摆臂的训练，等····、