打篮球前准备热身很重要。适合打篮球的实用性几种热身方式！格里芬亲自教你的！为什么玩的时候总是受伤？因为你没玩过就没做过这个！众所周知，篮球是一种高度对抗的运动高强度运动尤其是打篮球比赛的时候锻炼和对抗的量非常大运动中如何预防受伤如何快速进入竞技状态是篮球爱好者需要注意的一个方面适当的热身不仅可以减少伤害同时会让你更高效地玩游戏进入教学全往返运行热身放松并进入比赛状态抬起你的膝盖抬起你的大腿开始抬高你的腿代替一些提升动作做好充分的准备横向横向滑动台阶
最常用的热身时间是脚踝扭伤，发病率远高于其他类型的损伤，其他常见的损伤有上肢损伤、背部损伤、头面部挫伤或擦伤、脑震荡等。大多数运动损伤是急性运动损伤，即在训练或比赛中突然发生的损伤。还有一些过度使用造成的肌肉、肌腱、软骨或骨骼损伤，最常见的是膝盖髌腱病变，俗称“跳膝”。1.踝关节扭伤大多是踩了别人的脚或者被绊倒扭伤的。因为篮球比较激烈，扭伤程度通常很严重，需要很长的恢复期。2.膝盖韧带或半月板损伤运球时与其他队员发生碰撞，起跳或落地姿势不正确，快速改变前进方向时下肢动作控制不佳，均可造成膝关节韧带或半月板(半月软骨)急性损伤。最严重的是前交叉韧带断裂和半月软骨断裂，通常需要较长的恢复期，可能无法恢复到原来的运动强度。
过度使用膝盖或下肢打篮球需要时时刻刻来回奔跑、急停、变向、跳跃，对膝、踝、腿部肌肉负担较重，容易引起股四头肌或髌腱疾病、髌股综合征、软骨磨损、大腿或小腿肌肉劳损、足底筋膜炎、足跟垫综合征等。如果是比较年轻的选手，因为生长板还没有愈合，可能会出现膝盖以下疼痛或者髓骨下生长板受损；但职业选手或训练有素的选手也可能出现脚或腿疲劳性骨折。二、上肢损伤篮球运动中经常会发生一些肢体接触或碰撞。在抢球、篮板或捂火锅的过程中，容易造成上肢韧带扭伤、关节脱位甚至骨折。最常见的是手指和手腕韧带扭伤，严重的撞击也可能导致骨折；在夹紧过程中，容易造成肘部韧带扭伤或挫伤。在篮球运动中，肩部损伤的发生率相对较小，在推撞过程中有时会发生挫伤或关节脱位，也有可能是重复投篮动作导致肩肌腱发炎、肩关节挤压综合征。
躯干损伤1.背部肌肉劳损最常见的躯干损伤是背部肌肉劳损，通常发生在快速改变身体姿势的过程中。如果是轻微的拉伤，可能不影响运动成绩，但是如果是严重的拉伤，甚至可能影响走路。在激烈的训练或比赛中，会对背部和腰部的肌肉造成很大的负担，协调性差或错误的运动姿势也可能使背部和腰部的一些肌肉过度使用，导致肌肉炎症和疼痛。